정력이 강한 남자를 만드는 운동

관리자 , 2024.01.29

예로부터 스쿼트를 하면 남성 정력이 강해진다는 속설이 있었습니다. 그러다 보니 일본 AV 스타 배우 시미켄이 몸 만들기 강좌라는 주제로 발행한 <똥 싸는 자세로 남성 고민 해결>이라는 다소 민망한 제목의 책을 국내에도 번역 출판하면서 한때 정력 강화를 목적으로 한 스쿼트 운동 유행이 불기도 했었죠.

시미켄 본인은 ‘똥 싸는 자세’라는 자극적인 표현을 사용했지만, 사실 이 자세는 누가 봐도, 맨손 스쿼트의 기본자세와 같습니다. 일단 한 번 쪼그려 앉아보면, 그것만으로도 엉덩이가 스트레칭 되고, 일어날 때 튼튼해지는 느낌이 듭니다. 제대로 하려면 일단 발의 위치는 어깨의 1.5배 정도로 벌리고, 동시에 발의 앞쪽도 약간 벌려주고, 항상 발꿈치에 중심이 가게 합니다. 이때 시선은 약간 위로 봐주면서 손의 위치는 앞에서 팔을 겹쳐주는 게 좋습니다. 단, 무릎이 튀어나오지 않게 조심해야 합니다. 이 자세에서 가장 중요한 것은 항상 중심을 발꿈치에 두고 똥 싸는 자세로 일어서는 것! 이렇듯 맨손 스쿼트에 열광하는 분들은 보통 매일 100회는 기본에, 사무실에서 일하는 도중에 또는 화장실에서 이 자세를 잠깐이나 반복하기도 합니다.

책 제목은 좀 민망하긴 했지만, 사실 책 속에 담긴 내용은 틀린 게 없는 진리였죠. 사실 요즘 사람들은 거의 대부분의 시간을 의자나 바닥에 앉아서 보내기 때문에, 제대로 스트레칭 한 번 할 기회가 없고, 하더라도 의자에 앉은 채 팔과 상반신을 쭉 펴는 정도에 그칩니다. 말 그대로 다리 한 번 펼 시간, 무릎 한 번 굽힐 겨를이 없죠. 결과적으로 하체 근육이 부실해질 수밖에 없습니다. 시미켄은 사람의 하체에는 전신 근육의 70퍼센트가 모여 있기에, 바꿔 말하면 하체만 단련해도 70퍼센트의 건강은 확보할 수 있다고 주장합니다, 게다가 하체의 근육에는 남성호르몬 수용체가 모여 있어서, 하체를 단련하면 운동을 통한 자극으로 남성호르몬의 분비도 촉진된다는 것이 그의 몸 만들기 핵심!

물론 비뇨기과나 신경외과 의사들도 성기 주변 혈액 공급을 원활하게 잘 되게 하면, 굳이 약을 먹지 않아도 발기부전에 도움을 줄 수 있다고 인정합니다. 그 이유는 남자의 음경이 발기하는 원리와 상관이 있는데요. 남성의 성기 안에 있는 해면체 조직은 우리가 성적 흥분을 하게 되면 이쪽으로 피가 많이 쏠리게 됩니다. 모인 피가 성기에 해면체라는 조직에 쌓이게 되다 보면 점점 혈액량이 많아지고 이게 다시 이곳 부피가 부풀어 올라, 성기가 이제 딱 발기가 되는 원리죠. 그러다 보니 남성 사타구니 쪽으로 혈액순환을 돕는 하체 운동을 하면 발기부전에 도움이 되는 거고요.

원래 근육이라는 게 뻣뻣하게 경직이 되면 그 해당 부위에 혈액의 흐름도 좀 위축이 되고 경직될 수밖에 없습니다. 그래서 발기부전 환자라면, 하체 쪽에서 특히 허벅지 안쪽에 붙어 있는 근육들을 풀어주는 스트레칭을 하면 효과를 볼 수 있다고 알려져 있고요. 물론 맨손 스쿼트 동작 외에도 남성의 정력 강화에 도움이 되는 하체 운동은 많습니다. 발 앞은 고정한 채 발가락은 고정하고 발끝만 위로 올렸다 말았다 반복하면서, 제2의 심장이라고 불리는 종아리를 자극하는 운동도 좋습니다. 종아리를 튼튼하게 하면 할수록 종아리 펌프가 피를 제대로 올려주기 때문에 자연스럽게 성기 주변 혈액 순환도 좋게 되는 거고요. 또 의외로 여성들이 주로 하는 요가나 필라테스에서 하체를 쫙 벌려주는 동작, 피트니스 클럽에서 개구리 자세로 다리를 벌렸다가 닫았다가 하는 운동 기구들도 남성들의 안쪽 허벅지 강화로 정력 강화에 도움이 된다는 사실!

관리자 soxak@soxak.com

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씻어도 사라지지 않는 고환 냄새... 알고 보니 이런 이유?

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“성생활도 다시 편해질 수 있다” 고관절 치환술의 의외의 효과

고관절 치환술은 통증 완화뿐 아니라 친밀한 생활을 회복하는 데도 도움이 될 수 있다. 수술 전 심한 통증과 제한된 움직임으로 성관계가 부담스러웠던 환자들이 회복 뒤 더 편안한 일상과 관계를 되찾을 수 있다는 설명이다. 클리블랜드 클리닉 정형외과 전문의 로버트 니코뎀 주니어 박사에 따르면, 고관절 치환술은 환자 만족도가 높은 수술 가운데 하나다. 니코뎀 박사는 "고관절 치환술은 시행했을 때 보람이 큰 수술 중 하나"라며 수술 전 환자들이 큰 통증을 겪고 때로는 고관절이 거의 굳은 상태에 이른다고 설명했다. 고관절 통증은 성생활에도 직접적인 영향을 줄 수 있다. 니코뎀 박사는 수술 전에는 성관계가 아플 수 있고 성관계 자체가 그다지 기대되는 일이 아닐 수 있다고 말했다. 다만 정상 활동을 다시 시작하는 시점은 환자마다 다르다. 고관절 치환술을 고려하거나 수술을 받은 환자는 담당 의사와 회복 상태를 확인한 뒤 활동 재개 시점을 정해야 한다. 니코뎀 박사는 일반적으로 수술 뒤 6~8주가 지나면 환자에게 원하는 활동을 할 수 있다고 안내한다고 밝혔다. 그는 "고관절 치환술은 대체로 결과가 좋아 제한이 거의 없다"며 상처가 아문 뒤에는 자전거 타기, 조깅, 수영 등 편안하게 할 수 있는 활동을 점진적으로 시작하도록 한다고 설명했다. 회복 초기에는 탈구 위험을 줄이기 위해 피해야 할 자세와 움직임이 있다. 수술 후 6~8주 동안은 무릎을 고관절 높이보다 높게 올리거나 무릎을 몸의 중심선을 넘어 안쪽으로 움직이는 동작을 피해야 한다. 무릎을 몸 바깥쪽으로 돌리는 움직임은 불편하지 않다면 가능하다고 설명됐다. 니코뎀 박사는 "고관절 치환술을 받은 환자가 성관계 때문에 고관절 탈구를 겪은 사례는 한 번도 없었다"며 무릎을 안쪽으로 돌리는 동작만 조심하면 대체로 문제가 없다고 말했다. 성생활을 다시 시작할 때는 사전 준비도 도움이 될 수 있다. 니코뎀 박사는 성관계 20~30분 전 가벼운 스트레칭을 하거나 순한 진통제를 복용하면 근육을 이완하는 데 도움이 된다고 조언했다. 다만 통증이라는 이상 신호를 가릴 정도로 강한 약은 피해야 한다. 고관절을 지지하는 자세도 중요하다. 베개나 말아 놓은 수건을 발, 다리, 무릎 아래에 받치면 고관절을 안전한 움직임 범위 안에 두는 데 도움이 된다. 옆으로 누울 때는 수술한 관절이 있는 쪽을 아래로 두는 방식이 권고됐다. 움직임은 천천히 조절해야 한다. 성관계 중 움직임의 범위와 속도에 주의하고 상대가 고관절 위에 체중을 모두 싣지 않도록 미리 알려야 한다. 편안한 자세를 찾기까지는 여러 자세를 시도해야 할 수 있다. 니코뎀 박사는 환자와 배우자가 안전하고 편한 방식을 찾으면 수년 만에 더 만족스러운 성생활을 경험할 수도 있다고 설명했다. 한편 고관절 치환술 이후 활동 재개는 개인의 수술 상태와 회복 속도에 따라 달라질 수 있다. 통증이 줄었다고 해도 초기 회복기에는 담당 의사의 안내에 따라 움직임을 조절하고 무리한 자세를 피하는 것이 중요하다.
섹스 자주 할수록 행복할까?

사랑이 충만한 섹스는 행복감을 높일 수 있는 효과적인 방법이다. 실제로 섹스 후에는 도파민과 옥시토신 등 행복 호르몬이 다량으로 배출돼 스트레스 수치를 낮춘다. 그렇다면 섹스를 많이 할수록 더 행복해질까? 캐나다 토론토대학의 사회심리학자인 에이미 뮤이즈 박사가 3개의 조사 자료를 분석해 섹스 횟수와 행복감의 상관관계를 조사했다. 분석은 시카고 대학의 조사를 비롯한 온오프라인의 3개 자료, 총 30,645명의 미국인을 대상으로 이뤄졌다. 조사결과 섹스횟수가 늘어날수록 행복도가 함께 상승하는 것으로 나타났다. 또 만족감도 동시에 증가했다. 그러나 섹스횟수가 주당 1회를 넘을 경우에도 행복도가 더 높아지지는 않았다. 안정적인 이성애 연인 간에는 주당 1회 섹스를 하는 커플이 가장 많았다. 섹스를 하는 빈도가 낮을수록 연인이나 부부 간의 행복도는 떨어지는 것으로 나타났다. 조사를 이끈 에이미 뮤이즈 박사는 “정기적으로 섹스를 하는 커플이 행복하다”면서 “주 1회의 섹스는 삶의 행복도를 높이는 좋은 방법”이라고 말했다. 조사 내용은 사회심리학과 인간과학 저널 최근호에 실렸다.
임질, 불치병 될 수 있다.

대표적인 성병 중 하나인 임질이 조만간 치료 불가능하게 될 수 있다는 경고가 나오고 있다. 미국 질병통제예방센터(CDC) 등에 따르면 임질 치료 항생제인 아지스로마이신(azithromycin)과 세프트리악손(ceftriaxone)에 강한 내성을 보이는 임질 박테리아가 최근 발견됐다. 아지스로마이신의 경우 그에 내성을 보이는 박테리아가 4배 높아졌다. 아직 내성을 보이는 임질균의 비중은 2.5%로 작은 편이지만 증가세가 가파르다. 세프트리악손은 0.8%로 두 배 높아졌다. CDC의 로버트 커크캘디 박사는 “아직은 기존 치유제에 내성을 보이는 슈퍼임질균의 사례가 적은 편이지만 내성이 반복적으로 확인되고 있다는 것이 문제”라면서 “임질이 불치병이 될 가능성이 매우 높아지고 있다”고 말했다. 임질은 아직 매우 흔한 편에 속하는 성병이다. 미국에서는 2014년에 35만 명 이상이 임질 진단을 받았다.임질은 고환과 골반의 통증, 불임으로 이어질 수 있고 심하면 치명적인 상태가 될 수 있다. 임신부가 감염될 경우엔 조산·사산의 위험이 있다. 보건 당국은 “내성을 가지는 물질이 매우 빠른 속도로 전파될 수 있다”면서 “슈퍼임질 예방을 위해 파트너와 성관계를 맺을 때 반드시 콘돔을 사용하라”고 권고했다. 몇몇 제약사가 새로운 항생제를 개발하고 있으나 개발에 성공하기까지는 몇 년간이 소요될 것으로 보인다.

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