50세 이후 성생활, 다시 즐겁게 만들려면

에디터, 2025.03.20

나이가 들면서 성생활이 예전 같지 않다고 느끼는 경우가 많다. 폐경 이후 성관계가 불편하거나 의무적으로 느껴진다면 혼자가 아니다. 많은 여성들이 같은 고민을 하고 있으며 의학적으로 해결할 수 있는 방법도 다양하다. 성생활에 영향을 미치는 주요 요인으로는 질 건조, 질 위축, 당뇨병, 체중 증가 등이 있다. 그러나 적절한 관리와 생활 습관의 변화로 활기찬 성생활을 유지할 수 있다.

성생활과 관련된 문제로 병원을 찾는 50세 이상의 여성들이 증가하고 있다. 산부인과 전문의들은 폐경 이후 여성들이 겪는 신체적 변화가 성생활에 큰 영향을 미친다고 설명한다. 하지만 전문가들은 적절한 대처법을 통해 극복할 수 있다고 설명한다. 미국 클리브랜드 클리닉의 자료를 바탕으로 50대 이후 건강한 성생활을 하기 위해 해볼 수 있는 노력에 대해 알아본다.

질 건강을 위한 윤활제와 보습제 활용
폐경 이후 질 건조와 위축이 진행되면 성관계가 불편해질 수 있다. 이를 방지하기 위해 윤활제와 보습제를 활용하는 것이 도움이 된다. 윤활제는 성관계 중 즉각적인 촉촉함을 제공하지만, 질 보습제는 꾸준히 사용하여 건조함 자체를 완화하는 역할을 한다. 두 가지 기능을 동시에 하는 제품도 있다.

의료 전문가들은 물 기반이면서 향이 없는 제품을 선택하는 것이 가장 안전하다고 조언한다. 특정 성분에 민감할 수 있기 때문이다. 또한 질 건강을 위해 비누나 질 세정제를 사용하는 것을 피하는 것이 좋다. 이런 제품들은 오히려 건조함을 악화시킬 수 있다.

긴장을 풀고 천천히 접근하기
성적 긴장과 스트레스는 성생활의 만족도를 낮출 수 있다. 특히 폐경 이후 신체 변화로 인해 성관계 중 불편함을 느낄 경우 충분한 시간 동안 전희를 즐기는 것이 중요하다. 다양한 체위를 시도하거나 성관계 전 따뜻한 물로 목욕을 하면 근육이 이완되어 편안한 분위기를 조성할 수 있다.

전문가들은 성생활에 대한 스트레스도 문제를 악화시킬 수 있다고 말한다. 바쁜 일상 속에서도 파트너와의 시간을 의식적으로 확보하는 것이 중요하다. 데이트를 계획하거나 함께 할 수 있는 활동을 찾는 것이 관계 유지에 도움이 된다.

건강 상태와 복용약 점검
성욕 저하는 단순한 심리적 요인이 아니라 건강 상태와도 밀접한 관련이 있다. 특정 질환이나 약물의 부작용이 원인이 될 수도 있다. 따라서 현재 복용 중인 약물을 점검하고 필요할 경우 담당 의사와 상의해 조정하는 것이 좋다.

폐경 이후 여성호르몬이 감소하면서 성관계 중 불편함이 심해질 수 있다. 이 경우 저용량 질 에스트로겐 요법이 도움이 될 수도 있다. 다만, 모든 여성에게 적합한 것은 아니므로 의사와 충분한 상담이 필요하다. 또한 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 충분한 수면이 전반적인 건강과 성생활 개선에 긍정적인 영향을 줄 수 있다.

파트너와의 대화가 중요하다
성생활과 관련된 문제를 파트너와 솔직하게 이야기하는 것이 중요하다. 성적 불만족이 관계에 영향을 줄 수 있기 때문이다. 상대방을 비난하기보다는 자신의 감정을 솔직하게 표현하는 것이 좋은 방법이다. 전문가들은 중립적인 장소에서 대화를 나누고 서로에게 도움이 되는 해결책을 찾는 것이 중요하다고 조언한다.

자신에게도 솔직해질 필요가 있다. 현재의 생활이나 관계에서 성적 욕구를 감소시키는 요인이 무엇인지 생각해 보는 것이 중요하다. 성적 욕구 저하는 단순한 생리적 변화뿐만 아니라 관계의 문제에서 비롯되는 경우도 많다. 해결이 어렵다면 전문가의 상담을 받아보는 것도 방법이다.

창의적인 접근과 새로운 시도
성생활이 예전과 달라졌다면 새로운 방식을 시도해 보는 것도 좋은 방법이다. 예를 들어, 특정 질환으로 인해 성관계가 어려운 경우 마사지나 다양한 성인용 제품을 활용하는 것도 한 가지 해결책이 될 수 있다. 중요한 것은 서로 편안하게 즐길 수 있는 방식을 찾는 것이다.

완벽한 성생활을 목표로 하기보다는 함께하는 과정에서 재미와 만족을 찾는 것이 더 중요하다. 파트너와 다양한 시도를 통해 새로운 경험을 쌓아가는 것이 긍정적인 성생활을 유지하는 데 도움이 된다.

전문가 상담 고려
성생활에 대해 의사와 상담하는 것이 불편하게 느껴질 수도 있지만, 전문가들은 이러한 문제를 해결할 수 있는 다양한 방법을 알고 있다. 산부인과 방문 시 성생활에 대한 질문을 미루지 말고 적극적으로 상담하는 것이 중요하다.

미국 산부인과 학회(American College of Obstetrics and Gynecology)에서는 여성의 성 건강과 관련된 다양한 정보를 제공하고 있으며, 이를 통해 보다 효과적인 해결책을 찾을 수 있다. 성생활의 변화는 자연스러운 과정이지만, 적절한 접근법을 통해 보다 건강하고 만족스러운 관계를 유지할 수 있다.

에디터 soxak@soxak.com

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우크라이나 24세 미녀 차관, 누드사진으로 구설

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성관계한 뒤, 왜 담배를 피울까?

성관계에서 오르가슴을 느낀 뒤에 피는 담배 한 모금은 황홀한 침실 경험을 강화해 준다. 또 절정감을 느낀 뒤 담배를 피우는 사람의 대대수는 습관적인 흡연자가 아닌 것으로 밝혀졌다. 영국 데이팅 웹사이트 ‘빅토리아밀란’의 최근 설문조사 결과다. 이 웹사이트는 세계 17개국의 활발한 사이트 이용자 7,064명을 대상으로 성관계와 흡연에 관한 설문조사를 했다. 성관계 후 누가 담배를 피우는지, 누가 성관계를 특별한 경우로 보고 흡연하는지 알아보기 위해서다. 이 설문조사 결과에 따르면 17개국 가운데 10개국의 경우, 평소의 비흡연자가 흡연자보다 더 많이 성관계 후 담배를 피우는 것으로 나타났다. 개방적이고 열정적인 성관계로 유명한 프랑스 연인들 가운데 12.7%가 평소의 흡연자로 성관계 후 습관적으로 담배를 피우는 것으로 밝혀졌다. 하지만 이보다 더 많은 22.1%는 비흡연자인데도, 흡연이 쾌감을 높여주기 때문에 성관계 후 담배를 피운다고 응답했다. 폴란드에선 모험심이 강한 불륜행위자들의 19.8%가 담배를 습관적으로 피우고, 성관계 후 흡연을 즐긴다고 답변했다. 조사 결과에 따르면 네덜란드의 경우, 흡연자의 19%와 비흡연자의 19.2%가 절정감을 느낀 뒤 흡연을 즐긴다. 스웨덴의 비흡연자 중 18.6%가 규칙을 깨고 성관계 후 담배를 피워 만족감을 높인다. 남아프리카공화국에선 응답자의 20%가 습관적인 흡연자로, 성관계 후 흡연 또는 이와 비슷한 행위를 하는 게 일반적이라고 답변했다. 또 침실 밖에서는 담배를 피우지 않는 사람들의 18.1%가 성관계 후 흡연은 감질나게 하는 담배 제품에 빠지는 유일한 기회라고 밝혔다. 이밖에 스페인·핀란드·캐나다·벨기에·노르웨이·독일 등에서도 이와 비슷한 설문조사 결과가 나왔다. 불륜행위를 즐기고 있는 영국인의 10.1%는 습관적인 흡연자로 낭만적인 밀회를 즐긴 뒤 담배를 피우는 데 낯설지 않다. 특히 16.5%는 비흡연자인데도 성관계의 달콤한 뒷맛을 즐기기 위해 담배를 피워 문다고 밝혔다. 아일랜드인의 12.1%는 성관계 후 숨을 돌릴 때 담배를 피우는 것은 정상이라고 밝혔다. 15%는 클라이맥스에 도달하지 않을 경우에는 담배에 손을 댄 적이 없다고 답변했다. 미국 불륜행위자들의 8%는 자신들을 습관적인 흡연자로 분류하고, 침대 안팎에서 피우면서 담배를 피운다고 밝혔다. 또 9.8%는 성관계 직후 담배를 피우는 것을 좋아한다고 응답했다. 빅토리아밀란의 창립자 겸 CEO 시거드 베달은 “성관계 후 흡연은 니코틴 중독이 아니라, 쾌락 중독임을 보여준 조사 결과”라고 자평했다.
과학이 말해주는 클리토리스 오르가슴 7가지

클리토리스는 여성의 몸 가운데 매우 매력적인 부위다. 남성의 음경과 여성의 질은 생식과 성적 쾌감 등 2가지 기능을 수행한다. 이에 비해 클리토리스는 성적 쾌감만을 주는 데 존재의 의미가 있다. 미국 여성전문 사이트 버슬닷컴은 ‘과학이 말해주는 클리토리스 오르가슴 7가지’를 정리, 소개했다. 1. 클리토리스 오르가슴은 모든 오르가슴 중 가장 흔하다 클리토리스 오르가슴이 항상 보장되는 것은 아니지만, 여성이 경험하는 모든 형태의 다양한 오르가슴 중에서 가장 흔하다. 그러나 클리토리스 오르가슴을 느끼기 위해서는 여성의 70~80%가 섹스토이·손가락·혀 또는 적절한 체위 등으로 클리토리스를 직접 자극해야 한다. 2. 클리토리스와 질 입구 간의 거리가 큰 역할을 한다 성교 시 클리토리스 오르가슴을 경험하는 데는 클리토리스와 질 입구 사이의 거리가 가까울수록 좋다. 성과학자이자 성교육전문가인 리사 호흐베르거는 “연구 결과에 따르면 클리토리스가 질 입구 가까이에 있는 여성이 클리토리스가 질 입구에서 먼 여성보다 오르가슴에 도달할 가능성이 더 크다”고 밝혔다. 이른바 ‘엄지손가락의 규칙’(rule of thumb)에 의하면 클리토리스와 질 입구 사이의 거리가 약 1인치(2.54cm, 엄지손가락만큼의 거리) 인 여성이 클리토리스 오르가슴을 느낄 확률이 상대적으로 더 높다는 것이다. 3. 클리토리스 오르가슴은 최장 30초까지 지속될 수 있다. 연구에 따르면, 클리토리스 오르가슴은 10~30초(평균 20초) 지속될 수 있다. 사실 30초도 충분한 시간은 아니다. 4. 클리토리스 오르가슴은 자궁 및 질의 수축 횟수에 따라 변한다 오르가슴을 경험한 적이 있다면 그건 자궁과 질의 의지와 관계없이 일어나는 수축을 경험했다는 뜻이다. 평균적인 오르가슴은 수축을 3~ 5회 가져오며, 정신을 황홀하게 하는 강한 오르가슴은 10~15회의 수축을 가져오고 초당 1회의 빠른 속도로 발생한다. 5. 클리토리스의 크기가 중요하다 2014년 연구에 따르면, 클리토리스가 작은 여성은 큰 여성보다 오르가슴에 도달하기가 더 힘든 것으로 나타났다. 연구팀이 평균 연령 32세인 여성 30명의 골반 부위를 자기공명영상(MRI)으로 스캔한 결과, 10명이 오르가슴을 느끼는 데 어려움을 겪는 것으로 나타났다. 이들은 오르가슴을 더 자주 경험하는 여성들에 비해 클리토리스가 질 입구에서 더 멀리 떨어져 있고, 클리토리스의 크기도 더 작다는 사실을 연구팀은 발견했다. 6. 클리토리스 오르가슴은 남성의 오르가슴보다 강하다 이 두 가지를 비교하려는 시도는 기술적으로 불가능하다. 하지만 성적 쾌감은 신경말단이 많은 여성의 경우에 더 확실히 생긴다고 할 수 있겠다. 클리토리스에는 8,000개 이상의 신경말단이 있다. 이는 음경 귀두에 있는 신경말단의 2배에 해당한다. 7. 클리토리스 오르가슴을 느끼려면 휴식이 필요하다 ‘건강한 성욕: 건강한 당신’의 저자인 다이애나 호프 박사에 따르면 클리토리스 오르가슴의 절정을 느끼면 당분간 휴식이 필요하다. 클리토리스는 오르가슴에 도달하면 클리토리스는 혈액으로 가득 차 부풀어 오르고, 이후 매우 민감한 상태를 잠시 유지한다. 이때 오르가슴을 다시 느끼려 하면 불쾌감이 커질 수 있다. 마침내 클리토리스가 자극을 많이 받은 어떤 지점에 이르면 오르가슴은 끝나며, 휴식을 취해야 한다.
남자가 그 곳을 만지는 이유 5가지

결혼 1년차, 정 모씨는 결혼 전에는 몰랐던 사실을 발견했다. 남자들은 자주 자신의 성기를 만진다는 것. 주말 오전 소파에 드러누워 텔레비전을 볼 때나, 팬티 바람으로 컴퓨터 앞에 앉아 인터넷을 할 때도 그의 손은 자주 그 곳을 향했다. 도대체 왜, 남자들은 무의식중에 계속 자신의 성기를 만지는 걸까? 미국 남성웹진 애스크맨이 최근 남자들이 성기를 만지는 이유 5가지를 소개했다. 1. 체온 유지 정자가 좋아하는 온도는 체온보다 낮은 33도. 진화생물학적으로 정자가 활동하기 가장 좋은 온도다. 그래서 고환은 몸 밖에 나와 있다. 다만 너무 추운 것도 금물, 이때 손으로 감싸는 건 적정 온도를 유지하는 가장 간편한 방법이다. 추운 부위를 손으로 감쌌을 때, 느껴지는 온기의 편안함. 안 느껴본 사람은 모른다. 2. 보호 의무 <거짓말 탐지와 바디 랭귀지 101>의 저자 바네사 밴 에드워드는 ＂남자들이 그곳에 손을 대는 것은 방어하고 싶은 심리 때문”이라고 말했다. 과거부터 남자들은 사냥에 적합하게 진화하면서 공간지각능력이 발달하고 위기대처능력도 탁월하다. 종족번식을 위한 중요 부위인 성기와 고환을 만지는 것은 본능적인 보호심리의 반영이다. 3. 진정 작용 심리학 전문 매거진 심리학프론티어에 실린 연구 결과, 사람들은 키스를 하거나 섹스를 할 때 사랑 호르몬이라 불리는 옥시토신을 분비한다. 옥시토신은 기분을 안정시키고 통증을 완화하며, 긴장을 풀어준다. 물론 혼자 이 부위를 쓰다듬어도 옥시토신이 분비된다. 4. 위치 잡기 삼각, 사각 드로즈, 사각 박스 등 남자 팬티의 종류는 다양하다. 속옷의 마찰계수와 체모의 밀도, 물건의 모양, 걷는 속도 및 세기, 심지어 호흡까지 고려해 그 안에서 가장 안정적인 위치를 찾아 주려는 무의식적인 행동이다. 5. 가려움 해소 팔뚝이나 얼굴이 가려운 것처럼 그 부위가 가려운 탓이다. 다만 팔뚝을 긁었을 때는 별다른 시선을 받지 않지만, 그 곳을 긁으면 시선이 집중된다는 것을 잊었을 뿐이다.

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