하반신 힘을 기르는 뿌리채소 식습관

관리자 , 2024.02.13

예로부터 남자의 진짜 힘은 꿀벅지, 특히 허벅지 근육에서 나온다는 말이 유행했습니다. 그래서일까요? 일본의 장수학 권위자, 의사 이사하라 유미는 그의 저서 <남자, 병 안 걸리고 사는 법>에서 남자의 정력은 하반신이 결정한다고 주장합니다. 특히 그는 한의학의 ‘상사(相似) 이론’에 근거, 남자의 힘을 강하게 하는 식습관에 주목했는데요. 속삭닷컴 이용자분들께도 소위 ‘남성력’을 높이는 식생활을 책 리뷰 차원에서 공유합니다.

먼저 이 책을 쓴 이시하라 유우미(石原結實)에 대해 소개하는 것이 좋을 것 같습니다. 그는 일본에서 혈액내과를 전공한 의학박사로, 난치병 치료에 식이요법을 도입한 것으로 유명합니다. 그가 이러한 주장을 펴게 된 계기도 일찍이 난치병 치료로 유명한 스위스 빌햐벤냐 병원과 세계적인 장수마을인 코카서스 지방에 연수를 다녀왔기 때문인데, 그 경험으로 그는 인간의 노화 증상을 한의학과 식사 요법 지도로 개선할 수 있다고 주장합니다. 특히 현미식, 당근주스 요법, 운동요법, 온천요법 등으로 건강을 회복시키는 요양원과 본인의 이름을 딴 이시하라 클리닉을 설립·운영하는 것으로 유명하죠, 저서로는 <혈액을 맑게하는 건강혁명>, <냉기를 제거하는 건강혁명>, <동양의 지혜는 장수의 지혜> 등 30여 권을 집필한 건강 분야의 베스트셀러 작가이기도 합니다.

여기서 그가 주창하는 한의학의 ‘상사(相似) 이론’이란 서로 형태가 비슷한 것은 그 작용도 비슷하다는 이론입니다. 이 이론에 따르면 지구와 인체도 상사 관계를 이루는데요. 지구는 지면을 경계로 위쪽이 지상, 아래쪽이 지하로 나뉘는데, 이를 인체에 적용해 보면 배꼽부터 윗부분이 ‘땅 위’이고, 아랫부분이 ‘땅속’에 해당한다는 원리죠. 즉 사람의 하반신에 해당하는 식물은 땅속에서 난다고 볼 수 있습니다. 이런 이론에 근거하면, 당연히 남성의 하반신 힘을 키우기 위해선 땅 밑에서 나는 식물, 뿌리식물을 우선 섭취하는 것이 좋겠습니다. 그래서일까요? 일본에는 뿌리식물을 충분히 섭취하면 하반신을 강화할 수 있다는 의미로, 당근을 먹으면 2시간 후, 우엉을 먹으면 5시간 후, 참마를 먹으면 눈 깜짝할 사이에 정력이 좋아진다는 옛말이 있다고 하죠.

남성 식습관 개선의 포인트가 바로 예전 같지 않은 성 기능의 회복에 있다면, 자연의학, 대체 의학 분야에선 성기능 회복을 위한 결국 성 기능 회복을 위해서 우선 보정(補精)을 해야 한다고 합니다. 물론 각각에 따라서 치료 처방에 조금 차이가 있습니다만, 한의사들에 따르면, 발기부전, 정자의 운동성 저하 등 양의 기능이 떨어지는 분들은 양기(陽氣)를 북돋는 식품이 좋고, 반대로 쉽게 사정하는 유정, 몽정, 조루 등 음의 기능이 떨어지는 분들은 정혈(精血)을 보강하고 허화(虛火)를 내리는 식품이 좋다는 조언입니다.

이시하라 유우미 박사가 꼽은 체력과 정력에 좋은 뿌리채소도 좀 더 자세히 알아보면 다음과 같은 효능을 갖고 있습니다. 1순위는 의외로 당근의 강장 작용! 당근의 붉은색은 몸을 따뜻하게 하는 색에 속하며, 당근은 몸을 덥히고 혈액의 흐름을 좋게 하는 작용을 합니다. 또한 혈액량을 늘리는 작용 또한 뛰어나서 체력 증강에도 효과가 좋은 강장용 식품입니다. 2순위는 우엉의 정강 작용. 예로부터 우엉은 정력에 도움이 되는 음식으로 알려졌고, 그래서 남성 정강제로 널리 쓰였습니다. 이것은 우엉에 함유된 아르기닌 성분 때문이었죠. 3순위는 마와 토란의 강장 작용. 마나 토란에서 나오는 미끈한 진은 뮤신이란 성분으로, 뮤신은 단백질의 흡수를 돕고 피로를 덜어주고, 자양강장 효과를 높이는 기능을 합니다.

이렇듯 자연 치유력을 감안하여, 신체의 각 부위는 완전히 독립된 것이 아니라는 전제하에서 병을 생각하는 자연의학 분야는 피를 깨끗이 하는 정혈요법으로 환자를 치료하는 것을 중시합니다. 알고 보면 남자들이 스태미너를 위해 예로부터 복용했던 보약도 그랬고요. 여기서 비아그라 같은 발기부전치료제, 이른바 정강제가 잘 알려지기 전에는 남성이 나이가 들고 기력이 쇠해지면 보통 보약을 먹었습니다. 이때 처방되던 약은 주로 정혈을 보강하는 류의 한약이었다는 사실! 그러고 보면, 뿌리채소를 즐겨먹는 식습관은 한의학의 ‘상사론‘에 근거한 자연 정강제를 섭취하는 방법이 될지도 모르겠습니다.

관리자 soxak@soxak.com

운영진 | 02/23 14:23

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전립선암 치료 후 성기능 회복, 가능할까?

전립선암 치료 후 성생활은 많은 변화를 겪을 수 있지만 완전히 불가능한 것은 아니다. 수술이나 방사선 치료 이후에도 적절한 방법과 치료를 통해 만족스러운 성생활을 유지할 수 있다. 전문가들은 환자들이 자신의 신체 변화를 이해하고 의료진과 열린 대화를 나누는 것이 중요하다고 강조한다. 현재 전립선암 치료는 수술과 방사선 치료가 표준 방법으로 사용된다. 근치적 전립선 절제술은 전립선과 정낭을 제거하는 과정으로, 일부 환자들은 수술 후 발기부전을 경험할 수 있다. 방사선 치료 또한 전립선 주변 신경에 영향을 미쳐 장기적으로 성기능 저하를 초래할 가능성이 있다. 일반적으로 치료 후 발기 기능 회복에는 시간이 필요하며, 최대 2년까지 개선될 수 있지만 정상으로 돌아오지 않을 수도 있다. 전립선암 치료 후 성생활을 유지하는 데 있어 가장 흔한 문제는 발기부전이다. 이는 전립선 뒤쪽을 지나가는 신경 다발이 손상되거나 방사선 치료로 인해 신경 기능이 저하될 수 있기 때문이다. 이를 해결하기 위한 방법으로는 ▲경구용 발기부전 치료제 ▲음경 주사 요법 ▲진공 장치 ▲음경 보형물 삽입 등이 있다. 또한 치료 후에는 건성 오르가즘이 발생할 가능성이 높다. 이는 전립선과 정낭이 제거됨에 따라 정액 생성이 중단되기 때문이다. 하지만 오르가즘 자체는 여전히 느낄 수 있으며, 개인에 따라 만족도는 다를 수 있다. 일부 환자는 오르가즘 시 요실금을 경험할 수도 있으며, 이는 골반저근 운동과 같은 요실금 치료를 통해 개선될 수 있다. 치료 과정에서 안드로겐 박탈 요법(호르몬 치료)을 받는 경우, 테스토스테론 감소로 인해 성욕이 저하될 수 있다. 이는 치료의 일부로 발생하는 자연스러운 현상이며, 호르몬 수치가 회복되면 일부 개선될 수 있다. 다만 치료 이후에도 성욕이 완전히 회복되지 않는 경우가 있으므로, 의료진과 상담을 통해 적절한 해결책을 모색하는 것이 중요하다. 전립선암 치료 후에도 성생활을 유지하기 위해서는 신체적 치료뿐만 아니라 심리적 지원도 필요하다. 일부 환자들은 치료 후 변화된 신체에 대해 자신감을 잃거나 성관계에 대한 불안감을 느낄 수 있다. 이러한 경우 부부 상담이나 성 치료를 통해 심리적 어려움을 극복하는 것이 도움이 될 수 있다. 또한 전립선암 환자를 위한 지원 그룹에 참여하면 비슷한 경험을 한 사람들과 정보를 공유하며 정서적 안정을 찾을 수 있다. 전문가들은 전립선암 치료 후에도 성생활이 가능하며, 적절한 치료와 관리가 이루어진다면 만족도를 높일 수 있다고 강조한다. 치료 후 변화에 대한 이해와 적극적인 대처가 환자의 삶의 질을 높이는 핵심 요소가 될 것이다.
'올리브유' 먹는 식습관, 발기력과 연관 있다고?

지중해식 식단이 대사증후군 환자의 성 기능 저하를 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 비만, 고혈압, 혈당 이상, 콜레스테롤 문제가 성 건강에도 영향을 줄 수 있다는 점에서 식습관 관리의 중요성이 다시 주목받고 있다. 국제학술지 뉴트리언츠에 따르면, 이탈리아 카타니아대 연구진은 대사증후군과 성 기능 장애의 관계, 지중해식 식단이 남녀 성 건강에 미치는 영향을 살핀 논문을 발표했다. 연구진은 대사증후군과 성 기능 장애가 따로 생기기도 하지만 함께 나타나는 경우가 많고 삶의 질에도 큰 부담을 줄 수 있다고 설명했다. 대사증후군은 혈당 상승, 복부비만, 인슐린 저항성, 고혈압, 중성지방 증가, 좋은 콜레스테롤로 불리는 HDL 콜레스테롤 감소 등이 겹쳐 나타나는 상태다. 연구는 대사증후군이 전 세계 인구 약 3분의1에 영향을 주는 것으로 추정된다고 밝혔다. 앞으로 20년 안에 환자 비율이 세계 인구의 절반을 넘을 수 있다는 전망도 함께 소개됐다. 심지어 연구에서는 성 기능 장애가 40세 이상 남성의 52%, 40~50세 여성의 최대 75%에 영향을 줄 수 있다고 설명했다. 대사증후군 환자가 늘어날수록 성 기능 문제를 겪는 사람도 함께 늘어날 수 있다는 의미다. 앞서 남성의 경우 대사증후군이 있으면 발기부전과 생식 기능 저하로 이어질 수 있다. 비만은 테스토스테론 감소와 관련이 있고 내장지방은 호르몬 균형을 흔들 수 있다. 고혈당과 만성 염증은 혈관을 손상시키고 산화스트레스를 키우며 발기에 필요한 혈류 조절에도 나쁜 영향을 줄 수 있다. 대사증후군 환자 236명을 분석한 연구에서는 96.5%가 발기부전을 호소했고 성욕 저하, 조루, 지연 사정도 함께 보고됐다. 여성도 대사증후군의 영향을 받을 수 있다. 대사증후군이 있는 여성은 성적 흥분, 오르가슴, 윤활 관련 점수가 대사증후군이 없는 여성보다 낮았다는 연구가 있었다. 다낭성난소증후군으로 불임을 겪는 여성 대상 연구에서는 대사증후군이 있는 경우 불임 기간이 더 길고 체외수정 실패 경험이 많았으며 채취 난자와 이식 가능한 배아 수가 적은 경향이 나타났다. 지중해식 식단은 채소, 과일, 견과류, 통곡물, 콩류를 충분히 먹고 올리브유와 견과류에서 좋은 지방을 섭취하는 식사 방식이다. 생선과 해산물, 유제품, 닭고기, 달걀은 적당히 먹고 붉은 고기는 많이 먹지 않는 것이 특징이다. 연구진은 이 식단에 많은 폴리페놀, 오메가3 지방산, 식이섬유, 항산화 성분이 염증과 산화스트레스를 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 봤다. 남성 성 기능과 관련해선 지중해식 식단을 잘 지킬수록 발기부전 위험이 낮게 나타날 수 있다는 의견도 제시됐다. 앞서 남성 2만1469명을 추적한 연구에서는 지중해식 식단을 잘 따르는 사람일수록 발기부전을 겪을 가능성이 낮은 것으로 나타났다. 제2형 당뇨병 남성 555명을 대상으로 한 연구에서도 지중해식 식단을 잘 지킨 집단은 발기부전과 중증 발기부전 비율이 낮았다. 여성 성 건강에서도 지중해식 식단과 관련된 긍정적인 결과가 나왔다. 한 장기 추적 연구에서는 지중해식 식단을 잘 따르는 여아가 그렇지 않은 여아보다 이른 초경 위험이 55% 낮았다. 불임 여성 590명을 대상으로 한 연구에서는 지중해식 식단을 잘 지킬수록 이용 가능한 배아 수, 수정된 난자 수, 전체 배아 수가 늘어난 것으로 나타났다. 대사증후군 환자를 직접 살펴본 임상시험에서도 식단의 영향이 확인됐다. 여성 대사증후군 환자 59명을 대상으로 한 연구에서는 31명이 지중해식 식단을 따랐고 28명은 일반 식단을 유지했다. 2년 뒤 지중해식 식단을 지킨 집단은 염증 지표인 C반응성단백 수치가 뚜렷하게 낮아졌다. 여성성기능지수 변화에는 체질량지수, 영양 섭취, C반응성단백 등이 함께 영향을 준 것으로 분석됐다. 남성 대상 연구에서도 비슷한 결과가 나왔다. 발기부전이 있는 대사증후군 남성 65명을 대상으로 한 연구에서 35명은 지중해식 식단을 따랐고 30명은 다른 식단을 유지했다. 2년 뒤 지중해식 식단을 지킨 집단은 발기 기능과 혈관 기능이 좋아졌고 일반 식단을 유지한 집단보다 C반응성단백 수치도 낮았다. 다만 연구진은 지중해식 식단이 모든 성 기능 문제를 개선한다고 단정하기는 어렵다고 밝혔다. 이번 논문은 지중해식 식단이 대사증후군 환자의 성 건강 관리에 도움이 될 가능성을 보여주지만 성별, 질환, 식단 유형에 따라 효과를 더 정확히 확인하는 연구가 필요하다고 설명했다.
저체중 남아, 자라서 불임 위험↑(연구)

작게 태어난 남자 아기는 자라서 불임이 될 위험이 높다는 연구 결과가 나왔다. 덴마크 오르후스 대학교 연구진은 1984~1987년 사이에 태어난 아기들 10,936명을 2017년까지, 30년 넘게 추적 관찰했다. 아기들의 성비는 대략 반반이었다. 전체 아기들 중 약 10% 정도가 저체중으로 태어났다. 저체중 아기를 낳은 엄마들과 정상 체중 아기를 낳은 엄마들의 건강 상태는 별반 다르지 않았다. 단 저체중 아기를 낳은 엄마들은 초산인 경우가 많았고, 담배를 태우거나 술을 마시는 비율도 높았다. 그러한 요소들과 사회 경제적 조건, 임신 전 체질량 지수 등을 통제한 후 연구진은 저체중으로 태어난 아기들이 정상 체중으로 태어난 아기들에 비해 어른이 된 다음 불임 때문에 치료를 받게 될 확률이 55% 높다는 사실을 발견했다. 하지만 남성의 경우에만 그랬을 뿐, 여성들 사이에는 태어날 때 체중과 불임 사이에 별다른 관련이 존재하지 않았다.수석 저자인 안 토르스테드 박사는 “태어날 때 작았다고 해서 모든 사내아이가 불임이 되는 것은 아니”라면서 “따라서 정확한 원인이 무엇인가에 관해서는 추가 연구가 필요하다”고 설명했다. 이번 연구 결과(Birth weight for gestational age and the risk of infertility: a Danish cohort study)는 ‘휴먼 리프로덕션(Human Reproduction)’ 저널이 싣고, 간강 포털 코메디닷컴 등이 보도했다.

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