배우자와 관계 문제 있다면? "잠을 더 자라"(연구)

수면 부족, 부부 관계 해쳐

김영섭 기자, 2017.09.06

부부 관계에 문제가 생겼다면, 혹시 잠이 부족한 것은 아닌지 생각해 보고 개선할 필요가 있다.

미국 오하이오주립대 연구팀의 최근 조사결과다. 연구팀은 결혼 경력이 3~27년인 부부 43쌍을 대상으로 부부의 상호작용이 개인의 건강에 미치는 영향을 조사했다.

연구 결과에 따르면 모든 커플은 돈 관리, 가족의 일원으로 시간을 함께 보내는 일, 부부관계에 대한 친인척의 간섭 등을 둘러싸고 부부갈등을 겪는 것으로 나타났다.

또 부부싸움은 일반적인 현상이나, 대처하는 방법은 사뭇 다른 것으로 나타났다. 어떤 부부들은 건설적이고 친절한 태도로 입씨름을 했고, 어떤 부부들은 적대적이고 부정적인 언쟁을 벌였다.

특히 적대적인 부부들의 경우 잠을 제대로 못 자는 사람들일 확률이 가장 높은 것으로 분석됐다.

장기적인 부부관계를 연구하는 과학자이자 오하이오주립대 행동의학연구소장인 제니스 키콜트 글레이저 박사는 “수면이 부족하면 색안경을 끼고 세상을 바라볼 수 있다”고 말했다. 또 “잠을 충분히 자지 못한 사람의 기분이 좋지 않으면, 주위 사람에게 나쁜 영향을 미쳐, 결국 관계를 해친다”고 지적했다.

연구 결과에 따르면 또 참가한 부부들의 수면 시간은 3시간 30분~9시간 등으로 다양했다. 연구팀은 이들에게 두 차례에 걸쳐 실험실에 와서 부부관계에서 가장 큰 갈등을 일으킨 문제에 대해 말해 달라고 부탁했다.

연구팀은 각 부부가 의견을 교환하는 동영상을 분석하고, 정립된 채점 방식으로 부부의 상호작용이 긍정적인지 부정적인지, 적대적인지 건설적인지를 평가했다.

연구 결과에 따르면 수면시간이 7시간 미만인 부부들이 자녀의 생일파티를 놓고 말다툼을 벌이는 등의 경우에 상대방에게 적대적인 태도를 보일 확률이 높았다. 하지만 수면시간이 7시간 이상인 부부들은 말다툼을 벌이더라도, 갈등을 드러내는 말투가 달랐다. 예컨대 돈 문제로 자주 말다툼을 벌이더라도, 적절한 수면을 취한 부부들은 인내심을 발휘해 건설적으로 갈등에 대처했다.

글레이저 박사는 “적정 수면을 취한 커플은 의견 차이가 있어 말싸움을 벌이더라도 유머를 잃지 않고 상대방에게 친절한 반면, 수면이 부족한 커플은 상대방에게 함부로 대할 가능성이 컸다”고 밝혔다.

‘숙면을 취해야 결혼생활이 원만하다’는 개념은 새로운 게 아니다. 수면이 부족한 사람들이 적적한 수면을 취한 사람들보다 기분이 더 언짢고 사회적 상호관계에서 적대적인 태도를 취할 확률이 높다는 연구 결과가 적지 않다.

2010년의 연구를 보면, 남성들은 잠을 제대로 못 잔 뒤 아내와 싸울 확률이 높았다. 또 2014년의 연구에 의하면 2주 동안 잠을 제대로 못 잔 부부는 숙면을 취한 부부들보다 부부갈등이 훨씬 더 잦았다.

오하이오주립대 연구 결과는 한 걸음 더 나아가 수면 부족이 개인의 건강에 미치는 영향을 분석했다. 연구팀은 참가자들의 부부싸움 전후 혈액을 분석한 결과, 언쟁을 벌인 부부의 염증 단백질 수치가 크게 높아지는 것을 확인했다.

연구팀은 “수면 부족이 부부관계는 물론 건강을 해칠 수 있다는 결론을 내렸다”고 밝혔다. 미국수면재단(NSF) 연구 결과에 의하면 미국인 부부의 약 25%가 잠을 따로 잔다. 또 다른 연구 결과를 보면, 잠자리 파트너는 수면의 질과 양에 큰 영향을 끼친다.

부부 중 한 사람이 잠을 제대로 못하면 파트너의 건강과 웰빙에 나쁜 영향을 줄 확률이 높다. 이는 이성애 커플뿐만 아니라 동성애 남성·동성애 여성 커플에게도 똑같이 적용된다.

연구팀은 “부부싸움이 잦은 사람들은 부부관계뿐만 아니라 갈등 관리, 수면 습관 등을 총체적으로 점검해 볼 필요가 있다”고 조언했다.

김영섭 기자 edwdkim@naver.com

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오르가슴은 남녀 모두가 느끼는 게 맞는데 남성은 보통 성관계 시 쾌감을 느끼면서도 거친 숨소리 정도만을 내며 동작에 집중하게 되는 반면 여성은 신음 소리를 더 많이 내는 경향이 있습니다. 이는 남성에 비해 여성이 좌뇌와 우뇌를 연결하는 뇌량이 더 발달하여 관계 시 좌우뇌가 모두 자극받기 때문인데요. 대부분의 남자들은 내 여자와 성관계를 할 때 정말 만족하는지 확인받고 인정받고 싶어 합니다. 일종의 여성의 성적 오르가슴의 반응에 대한 남성들의 판타지가 있기 때문일까요? 실제로 여성이 격렬한 오르가슴을 느끼려면, 성 감각이 발달되어 있고 파트너와의 교감과 전희가 충분히 잘 이뤄질 경우에만 가능하기 때문에 이것은 그리 흔한 경우는 아닙니다. 하물며 남성에서는 사정이라는 명확한 반응으로 오르가슴이 나타나는데 비해, 여성에서는 질이나 자궁을 둘러싸는 조직이나 골반근이 반사적으로 수축하는 것이 끝! 그래서 겉으로 보기에 여성의 오르가슴은 제대로 확인이 어렵습니다. 게다가 우리 주변엔 결혼하고 출산 후에도 오르가슴을 여전히 한 번도 느껴보지 못했다는 여성분들이 의외로 많습니다. 그래서 뭔가 그냥 좋지 않아도 좋다고 하고 흥분하지 않아도 흥분한 척하면서 그렇게 가짜 오르가슴을 표현하는 여성들이 더 많기도 하고요. 여기서 남성들이 궁금해하는 여성들의 진짜 오르가슴 VS 가짜 오르가슴 구분법을 알아보면, 우선 여자가 진짜로 느끼는 오르가슴은 자기 의지와 관계없이 자연스럽게 신음도 터져 나오고 근육도 수축하고 하는 그런 현상이 나타납니다. 그러다 보니 신음 소리도 좀 불규칙적이고 또 톤도 다양할 수가 있겠죠. 그런데 오르가슴을 느끼지 못하는 여성들이 연기를 하게 되는 경우는 본인이 신음 소리를 일부러 낸다는 느낌이 많이 듭니다. 일부러 소리를 만들어 상대 남성에게 보여준다는 표현이 맞겠죠. 성관계 도중에 여성이 주기적으로 높낮이가 거의 일정한 신음 소리를 낸다면, 상대 남성을 만족시키기 위한 오르가슴 연기를 하고 있는지도 모릅니다. 그렇다면 남자들이 내 여자가 진짜 오르가슴을 맛보게 하려면 어떻게 해야 할까요? 일단 여성들이 오르가슴을 잘 느낄 수 있는 신체 부분에 대해서 한번 근본적으로 생각을 해 볼 필요가 있습니다. 힌트는 여성의 비너스 언덕의 중심, 음핵! 남성이 여성의 질 안에 삽입하기 전에 먼저 음핵을 만져주고 애무하면, 여성이 오르가슴을 느끼는데 절대적으로 도움이 됩니다. 원래 소음순을 살짝 위로 올렸을 때 보이는 게 음핵인데, 음핵은 남성의 페니스와 같은 기능을 합니다. 여자가 성적으로 흥분하면 음핵 주변에 피가 몰려서 점점 커지는데 그때 남자의 음경이 이 사이로 들어가면 질이 꽉 물어주는 것! 그러면 여성의 요도 옆에 스펀지같이 생긴 부분도 흥분해서 피가 꽉 차고 여성의 비너스 언덕 주변 성감대 여기 여기가 다 피로 꽉 차서, 여성의 음핵이 부풀어 올라 일종의 발기처럼 되면서 자연스럽게 오르가슴을 느끼게 됩니다. 남성에게 오르가슴은 순간일지라도 여성에게 오르가슴이란 긴 시간 동안 천천히 달궈지는 솥밥과 같다는 멋진 표현이 있습니다. 그래서 내 여자의 오르가슴을 목격하고 싶다면, 일단 성관계를 차근차근 길게 끌어가는 게 중요합니다. 물론 여전히 강하고 힘세고 오래가는 이런 섹스만이 여성을 즐겁게 할 수 있을 것이라고 생각하는 남성분들도 많습니다만 실제로 여자들이 느끼는 오르가슴의 포인트는 좀 다릅니다. 남녀 간의 대화를 통해 어떤 전희가 좋고, 어떤 체위가 좋은지 그리고 좋아하는 성감대에 애무라든지 이런 식으로 내 여자가 오르가슴이 느끼는 순간을 기다리며 섹스에 뜸 들일 줄 아는 남자가 바로 백 점짜리 남자 아닐는지요.
성관계 중 민망한 ‘질방귀’ 소리가?

성관계 중 질에서 공기가 뿡 빠지는 소리가 난 경험이 있으신가요? 보통 여성들은 성관계하다가 갑자기 방귀 소리가 나면 굉장히 민망해합니다. 이러한 소리는 출산과 노화로 인한 질 근육의 노화로 생긴 생리적인 현상으로, 전혀 부끄러워할 일은 아닌데도 말이죠. 남녀가 피스톤 운동의 절정을 향해 달려가는 시점, 이렇게 느닷없이 질에서는 나는 방귀 소리로 섹스 분위기가 가라앉기도 하는데요. 말 그대로 여성의 질 속으로 들어갔던 공기가 밖으로 빠져나오면서 항문 방귀처럼 뿡하고 소리를 내는 증상을 ‘질방귀’라고 부릅니다. 대개 자연스러운 생리 현상이다 보니 크게 신경 쓰지 않으셔도 됩니다. 하지만 여성들은 성관계에서 삽입 도중 이런 소리가 나면 유난히 신경을 많이 쓰게 되는데요. 요즘은 플라잉 요가에서 다리를 위로 올렸다가 내리는 동작을 한다거나 또는 필라테스에서 다리를 벌렸다가 오므렸을 때도 이런 소리가 난다고 호소하는 여성분들이 적지 않습니다. 만약 성관계를 할 때나 운동할 때 자주 이런 증상이 보인다면, 내 몸에 이상에 없는지 한 번쯤 점검을 해볼 필요는 있겠습니다. 질방귀가 생기는 첫 번째 원인으로 꼽히는 것도 늘어난 질 근육! 보통 임신과 출산 그리고 노화로 인해, 질 근육의 탄력은 떨어지게 됩니다. 또 잦은 성관계로 인해서 질 근육이 늘어져 있는 경우도 있고요. 물론 이런 임신과 출산이 아니라고 하더라도 선천적으로 질 근육의 약하신 분들도 있긴 합니다. 이렇게 질 근육이 늘어나게 되면 성관계 하는 도중에 질 안으로 공기가 들어갔다가 가스 빠지는 느낌이 나거나 또는 소리가 나는 것이죠. 질방귀도 신체 구조상 질 안쪽보다 입구가 좁았을 때 공기가 빠져나오면서 소리가 나오는 원리인데, 이러한 소리가 난다고 해서 모두 질이 늘어난 건 아닙니다. 질 입구 근처는 타이트한데 그 안쪽이 늘어나 있으면, 질의 안쪽이 넓어지며 공기가 들어가서 뿡 하고 소리가 나오게 되는 경우도 있죠. 또한 질방귀는 성관계를 할 때 특정 체위하고도 관련이 있다는 사실! 특히 정상위보다 후배위 체위를 할 때 더 잘 나온다고 알려져 있는데요. 그 이유는 후배위 할 때 이미 정상위 체위를 하면서 공기가 좀 들어가 있는데 후배위를 하면서 그 약간 각도가 바뀌면서 압력차에 의해서 뽕하고 바람 빠지는 것 같은 소리가 나기 때문입니다. 그래서 관계할 때 민망한 질방귀를 방지하려면, 여성 상위보다는 정상위가 좋습니다. 게다가 연인끼리 체위를 바꿀 때도 서서히 변경하는 것이 좋다고 하죠. 하물며 뺀 상태에서 체위를 변경하는 것보다 삽입되어 있는 상태에서 체위를 변경하는 것이 질 방귀가 덜 생기는 요령! 물론 남자와 여자는 질방귀를 대하는 태도가 다릅니다, 남자들은 파트너인 여성이 질방귀를 뀌더라도 별로 신경을 안 씁니다. 게다가 남자들은 이 소리가 관계 중에 나면 일단 들어가 있는 삽입한 상태에서 애액이 많이 나왔다는 걸 느끼기 때문에 맘속으로 기뻐합니다. 그런 상황인데도 여자는 굉장히 부끄러워하는 거죠. 그러다 보니 여성들은 질방귀 문제를 해결하고, 소리가 나지 않는 치료법을 찾게 되는 것이죠. 사실 기혼여성이라면서 살면서 질 방귀를 한두 번 경험하지 않은 사람이 드물긴 합니다. 그런데도 막상 성관계 도중에 이런 소리가 나면 움찔하고, 딱 굳는 여성들이 많습니다, 그러다 보니 질방귀는 여성의 성적 자존감을 떨어뜨리고, 성관계를 기피하게 만드는 원인을 제공할 수도 있는 거죠. 분명한 사실은 질방귀는 결코 질병은 아니라는 것! 질과 음경 사이의 공간이 타이트하게 꽉 맞으면 질방귀가 생길 일은 없습니다. 질과 음경 사이의 공간이 느슨해지니까 이 사이에 공기가 유입되어, 느슨해진 사이로 공기가 나오면서 주사기가 들어갔다가 나올 때처럼 뻥 소리가 나는 것이니까요. 물론 생활 속에서 질방귀를 방지하는 가장 좋은 방법은 질의 수축과 이완하는 힘을 길러주는 케겔 운동을 평소 꾸준히 하면 됩니다. 다만 케겔 운동으로 안 된다면, 산부인과를 방문, 몸에 이상이 있는 것이 아닌지 체크해 보는 게 좋겠습니다. 산부인과 전문의들은 질방귀 증상으로 고민하는 여성들에게 일명 이쁜이 수술 같은 질 내벽 좁혀주는 질 필러나 질 레이저 시술 같은 것을 권하기도 합니다.

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