성관계와 심장 건강, 얼마나 밀접할까?

에디터, 2025.03.21

성생활이 심장 건강에도 도움이 될까? 최근 나오는 연구들을 살펴보면 실제 둘 사이의 연관성이 있을 가능성이 제기되고 있다. 성관계가 운동 효과를 제공할 수 있으며 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수도 있다는 해석이다. 하지만 이에 대한 과학적 증거는 여전히 부족한 상태다. 그렇다면 성생활이 심장 건강에 미치는 영향을 어떻게 해석해야 할까?

성관계는 운동 효과가 있을까?

성관계가 운동의 한 형태가 될 수 있는지는 많은 사람들이 궁금해하는 질문이다. 전문가들에 따르면 성관계는 심박수를 증가시키고 신체적 활동을 유발하지만, 고강도 운동에 비해 운동 효과는 크지 않다.

평균적으로 성관계는 5~15분 정도 지속되며, 이는 약 20분 동안 1.6km를 걷는 것과 비슷한 수준의 운동량을 제공한다. 성관계 중 상위에 있는 파트너의 심박수는 약 120까지 오르고, 하위에 있는 파트너는 약 110까지 상승하는 것으로 나타났다. 하지만 이는 심혈관 건강을 유지하는 데 필요한 충분한 운동량이라고 보기는 어렵다. 따라서 성관계를 유일한 운동으로 삼기보다는 건강한 생활습관의 일부로 고려하는 것이 바람직하다.

성관계와 심장 건강의 관계

일부 연구에서는 성관계가 심장 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 결과를 발표했다. 한 연구에 따르면 일주일에 두 번 이상 성관계를 가진 남성이 한 달에 한 번 이하로 성관계를 가진 남성보다 심혈관 질환 발생 가능성이 낮은 것으로 나타났다. 이는 성생활이 건강한 생활습관의 일부일 가능성을 시사한다.

그러나 이러한 연구들은 대부분 관찰 연구로 진행되었기 때문에 성관계가 직접적으로 심장병 예방에 기여하는지 인과관계를 증명하기는 어렵다. 인과관계를 입증하려면 무작위 임상시험이 필요하지만 현실적으로 이를 진행하는 것은 어려운 일이다. 따라서 현재로서는 성관계가 심장 건강에 도움이 될 가능성이 높지만, 확실한 결론을 내리기는 어렵다.

심장병 환자의 성생활, 위험할까?

심장병 환자들은 종종 성관계가 위험할지에 대해 걱정한다. 전문가들은 일반적으로 신체적으로 성관계를 할 수 있는 상태라면 성생활을 지속하는 것이 가능하다고 조언한다. 성관계 중 혈압은 최고 160/90까지 상승할 수 있는데 이는 짧은 시간 동안 빠르게 달리는 것과 유사한 수준이다. 이후 혈압은 정상으로 돌아오므로 대부분의 심장병 환자에게 큰 위험이 되지는 않는다.

다만 일부 연구에서는 낯선 파트너와의 성관계가 심장병이 있는 남성에게 위험할 가능성이 있다고 경고한다. 극히 드문 경우지만, 성관계 중 심장 발작으로 사망한 사례도 보고된 바 있다. 따라서 심장병 환자는 자신의 건강 상태를 고려하여 의료진과 상담한 후 성생활을 유지하는 것이 중요하다.

성관계는 전반적인 건강에도 긍정적인 영향

성관계는 단순한 신체 활동을 넘어 전반적인 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다. 연구에 따르면 성관계는 스트레스를 줄이고 행복감을 높이며 면역력을 강화하는 데 도움을 줄 가능성이 있다. 또 규칙적인 성생활은 정신적 건강에도 긍정적인 영향을 미쳐 불안과 우울감을 완화하는 데 기여할 수 있다.

결론적으로 성생활은 심장 건강에 도움이 될 가능성은 물론, 건강한 생활습관의 일부로 볼 수 있다. 다만 이를 심혈관 질환 예방의 주요 방법으로 생각하기보다는 균형 잡힌 식습관과 규칙적인 운동과 함께 병행하는 것이 바람직하다.

에디터 soxak@soxak.com

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성관계한 뒤, 왜 담배를 피울까?

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클리토리스는 여성의 몸 가운데 매우 매력적인 부위다. 남성의 음경과 여성의 질은 생식과 성적 쾌감 등 2가지 기능을 수행한다. 이에 비해 클리토리스는 성적 쾌감만을 주는 데 존재의 의미가 있다. 미국 여성전문 사이트 버슬닷컴은 ‘과학이 말해주는 클리토리스 오르가슴 7가지’를 정리, 소개했다. 1. 클리토리스 오르가슴은 모든 오르가슴 중 가장 흔하다 클리토리스 오르가슴이 항상 보장되는 것은 아니지만, 여성이 경험하는 모든 형태의 다양한 오르가슴 중에서 가장 흔하다. 그러나 클리토리스 오르가슴을 느끼기 위해서는 여성의 70~80%가 섹스토이·손가락·혀 또는 적절한 체위 등으로 클리토리스를 직접 자극해야 한다. 2. 클리토리스와 질 입구 간의 거리가 큰 역할을 한다 성교 시 클리토리스 오르가슴을 경험하는 데는 클리토리스와 질 입구 사이의 거리가 가까울수록 좋다. 성과학자이자 성교육전문가인 리사 호흐베르거는 “연구 결과에 따르면 클리토리스가 질 입구 가까이에 있는 여성이 클리토리스가 질 입구에서 먼 여성보다 오르가슴에 도달할 가능성이 더 크다”고 밝혔다. 이른바 ‘엄지손가락의 규칙’(rule of thumb)에 의하면 클리토리스와 질 입구 사이의 거리가 약 1인치(2.54cm, 엄지손가락만큼의 거리) 인 여성이 클리토리스 오르가슴을 느낄 확률이 상대적으로 더 높다는 것이다. 3. 클리토리스 오르가슴은 최장 30초까지 지속될 수 있다. 연구에 따르면, 클리토리스 오르가슴은 10~30초(평균 20초) 지속될 수 있다. 사실 30초도 충분한 시간은 아니다. 4. 클리토리스 오르가슴은 자궁 및 질의 수축 횟수에 따라 변한다 오르가슴을 경험한 적이 있다면 그건 자궁과 질의 의지와 관계없이 일어나는 수축을 경험했다는 뜻이다. 평균적인 오르가슴은 수축을 3~ 5회 가져오며, 정신을 황홀하게 하는 강한 오르가슴은 10~15회의 수축을 가져오고 초당 1회의 빠른 속도로 발생한다. 5. 클리토리스의 크기가 중요하다 2014년 연구에 따르면, 클리토리스가 작은 여성은 큰 여성보다 오르가슴에 도달하기가 더 힘든 것으로 나타났다. 연구팀이 평균 연령 32세인 여성 30명의 골반 부위를 자기공명영상(MRI)으로 스캔한 결과, 10명이 오르가슴을 느끼는 데 어려움을 겪는 것으로 나타났다. 이들은 오르가슴을 더 자주 경험하는 여성들에 비해 클리토리스가 질 입구에서 더 멀리 떨어져 있고, 클리토리스의 크기도 더 작다는 사실을 연구팀은 발견했다. 6. 클리토리스 오르가슴은 남성의 오르가슴보다 강하다 이 두 가지를 비교하려는 시도는 기술적으로 불가능하다. 하지만 성적 쾌감은 신경말단이 많은 여성의 경우에 더 확실히 생긴다고 할 수 있겠다. 클리토리스에는 8,000개 이상의 신경말단이 있다. 이는 음경 귀두에 있는 신경말단의 2배에 해당한다. 7. 클리토리스 오르가슴을 느끼려면 휴식이 필요하다 ‘건강한 성욕: 건강한 당신’의 저자인 다이애나 호프 박사에 따르면 클리토리스 오르가슴의 절정을 느끼면 당분간 휴식이 필요하다. 클리토리스는 오르가슴에 도달하면 클리토리스는 혈액으로 가득 차 부풀어 오르고, 이후 매우 민감한 상태를 잠시 유지한다. 이때 오르가슴을 다시 느끼려 하면 불쾌감이 커질 수 있다. 마침내 클리토리스가 자극을 많이 받은 어떤 지점에 이르면 오르가슴은 끝나며, 휴식을 취해야 한다.
남자가 그 곳을 만지는 이유 5가지

결혼 1년차, 정 모씨는 결혼 전에는 몰랐던 사실을 발견했다. 남자들은 자주 자신의 성기를 만진다는 것. 주말 오전 소파에 드러누워 텔레비전을 볼 때나, 팬티 바람으로 컴퓨터 앞에 앉아 인터넷을 할 때도 그의 손은 자주 그 곳을 향했다. 도대체 왜, 남자들은 무의식중에 계속 자신의 성기를 만지는 걸까? 미국 남성웹진 애스크맨이 최근 남자들이 성기를 만지는 이유 5가지를 소개했다. 1. 체온 유지 정자가 좋아하는 온도는 체온보다 낮은 33도. 진화생물학적으로 정자가 활동하기 가장 좋은 온도다. 그래서 고환은 몸 밖에 나와 있다. 다만 너무 추운 것도 금물, 이때 손으로 감싸는 건 적정 온도를 유지하는 가장 간편한 방법이다. 추운 부위를 손으로 감쌌을 때, 느껴지는 온기의 편안함. 안 느껴본 사람은 모른다. 2. 보호 의무 <거짓말 탐지와 바디 랭귀지 101>의 저자 바네사 밴 에드워드는 ＂남자들이 그곳에 손을 대는 것은 방어하고 싶은 심리 때문”이라고 말했다. 과거부터 남자들은 사냥에 적합하게 진화하면서 공간지각능력이 발달하고 위기대처능력도 탁월하다. 종족번식을 위한 중요 부위인 성기와 고환을 만지는 것은 본능적인 보호심리의 반영이다. 3. 진정 작용 심리학 전문 매거진 심리학프론티어에 실린 연구 결과, 사람들은 키스를 하거나 섹스를 할 때 사랑 호르몬이라 불리는 옥시토신을 분비한다. 옥시토신은 기분을 안정시키고 통증을 완화하며, 긴장을 풀어준다. 물론 혼자 이 부위를 쓰다듬어도 옥시토신이 분비된다. 4. 위치 잡기 삼각, 사각 드로즈, 사각 박스 등 남자 팬티의 종류는 다양하다. 속옷의 마찰계수와 체모의 밀도, 물건의 모양, 걷는 속도 및 세기, 심지어 호흡까지 고려해 그 안에서 가장 안정적인 위치를 찾아 주려는 무의식적인 행동이다. 5. 가려움 해소 팔뚝이나 얼굴이 가려운 것처럼 그 부위가 가려운 탓이다. 다만 팔뚝을 긁었을 때는 별다른 시선을 받지 않지만, 그 곳을 긁으면 시선이 집중된다는 것을 잊었을 뿐이다.

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