햇빛 쐬는 것만으로... 성 건강에 도움

비타민D 부족, 성 기능에 악영향

에디터, 2023.09.17

비타민D는 햇빛을 통해 흡수하거나 음식을 통해 섭취할 수 있다. 주 2회에 걸쳐 매번 5~30분 동안 직사광선을 쐬어 피부로 흡수하는 게 가장 좋다. 달걀, 버섯, 유제품, 연어 등을 통해서도 섭취할 수 있다.

비타민D를 충분히 흡수하거나 섭취하면 뼈와 치아가 튼튼해지고, 면역력이 강해지고, 뇌와 신경 건강이 좋아지고, 머리카락에 윤기가 흐른다. 특히 남녀 모두 성기능을 개선하는 데 좋다. 그런 만큼 '슈퍼 영양소'로 주목받는다. 하지만 비타민D를 너무 많이 흡수하거나 섭취하면 콩팥에 돌이 생길 수 있다.

미국 건강포털 '더헬시(Thehealthy)'가 비타민D의 숨겨진 비밀 다섯 가지를 소개했다.

1. 비타민D 부족, 성 건강 및 기능에 문제 일으킬 수 있어

최근 연구 결과를 보면 비타민D 수치가 낮으면 남녀 모두의 성기능에 나쁜 영향을 미칠 수 있는 것으로 나타났다. 비타민D는 남성의 정자 운동성을 증가시켜 생식력을 높일 수 있다. 2019년 5월 ≪세계 남성 건강≫ 저널에 발표된 연구 결과에 따르면 비타민D는 고환의 기능을 강화해 정자와 성호르몬 테스토스테론을 만드는 데 도움이 된다.

또한 비타민D는 여성의 성교통을 줄이고 성욕을 높여준다. 비뇨기과 저널에 실린 2019년 연구 결과에 따르면 비타민D가 결핍된 여성은 성욕이 떨어지고 각성이 부족하고 성관계 때 통증을 느낄 위험이 높다.

비타민D를 충분히 흡수하거나 섭취하면 여러 가지 스트레스로 억눌린 사랑의 감정을 되살릴 수 있다. 삶의 활력을 크게 높일 수 있다.

2. 비타민D 너무 많으면 신장결석 위험 높아져

내과전문의 존 푸툴릴 박사는 "비타민D는 장의 칼슘 흡수량을 높이지만, 너무 많이 섭취하면 칼슘 수치가 높아져 콩팥에 돌이 생길 수 있어 위험하다"고 말했다. 그는 비타민D 과잉 섭취의 다른 부작용으로는 메스꺼움, 구토, 근육 약화, 혼란 등을 꼽았다. 푸툴릴 박사는 스테디셀러 ≪당신의 건강이 위험하다: 생활습관병 예방을 위해 정보 혼란을 헤쳐나가는 방법(Your Health Is At Risk: How to Navigate Information Chaos to Prevent Lifestyle Diseases)≫의 저자다.

햇빛을 자주 쬐고 비타민D가 풍부한 음식을 적절히 섭취하면 아무런 문제도 생기지 않는다. 비타민D 보충제를 지나치게 신뢰해 너무 많이 복용하면 큰 문제가 발생한다. 상식 있는 사람은 도무지 믿기 힘든 일이 종종 일어난다. 최근엔 비타민D 보충제를 엄청나게 많이 복용해 설사 체중 감소(12.7kg)와 구토, 메스꺼움, 복통, 다리 경련, 이명, 구강 건조, 심한 갈증 등 각종 증상으로 3개월 동안 입원한 남성의 부작용 사례가 보고됐다. 이 남성은 하루 권장량의 250배나 먹었던 걸로 조사됐다.

푸툴릴 박사는 "비타민D 보충제를 복용하는 사람들에겐 하루 800국제단위(IU)를 권장한다. 그러나 추운 지방에 살거나 야외활동이 많지 않은 사람에겐 1000~2000IU의 복용이 도움이 될 수 있다"고 말했다. 비타민D 보충제의 복용에 관해선 담당 의사와 상의하는 게 좋다.

3. 비타민D 수치, 비뇨기과 건강에 영향 미쳐

비뇨기과에서는 일반적인 성 건강(남성의 전립샘, 고환)과 소변의 생산·저장·배출에 관여하는 신체부위(남녀의 방광, 신장, 요로) 건강에 주목한다. 비타민D 결핍은 과민성 방광, 방광암, 요로감염, 전립샘(전립선) 비대 등에 영향을 미친다.

밤에 잠자다가 화장실을 자주 찾는다면 과민성 방광일 수 있다. 2021년 ≪국제 비뇨기과학≫ 저널에 발표된 연구 결과를 보면 비타민D는 방광에서 소변을 내보내는 근육을 튼튼하게 해준다. 비타민D 수치를 높이면 밤에 화장실을 가는 횟수를 줄일 수 있다.

2019년에 발표된 연구 결과에 따르면 비타민D 수치가 낮으면 방광암에 걸릴 위험이 높아진다. 비타민D 수치가 낮으면 성인, 어린이의 요로감염 위험이 높아진다는 연구 결과도 있다. ≪캐나다 비뇨기과학회지≫에 발표된 연구 결과를 보면 비타민D를 매일 규칙적으로 섭취하지 않으면 전립샘 비대증 위험이 높아져 소변을 보는 데 어려움을 겪을 수 있다.

4. 노화, 피부의 비타민D 생성 능력에 나쁜 영향

나이가 들면 피부 노화로 비타민D 생성 능력이 뚝 떨어진다. 피부과 전문의 조안 살지 블레이크 박사는 "오전 10시에서 오후 2시 사이에 자외선 차단제를 바르지 않고 얼굴, 팔, 손, 다리를 최대 30분 동안 햇빛에 노출하면 통상 충분한 비타민D를 합성할 수 있다"고 말했다. 매일 햇빛을 쬐면 가장 좋고 최소한 주 2회는 피부를 햇빛에 노출해야 한다.

5. 모든 여성에게 똑 같은 양이 필요한 건 아니야

특정 여성은 하루 권장량인 800IU 안팎의 비타민D가 필요할 수 있다. 2016년 연구 결과를 보면 겨울에 아이를 낳았거나, 임신 초기에 비타민D 수치가 낮았거나, 임신 중 몸무게가 평균보다 더 많이 늘어난 임산부는 비교적 더 많은 양의 비타민D가 필요할 수 있다. 비타민D는 임신 중 산모와 아기 모두에게 중요한 영양소다.

이 성분이 결핍되면 아기는 선천성 구루병과 골절 위험이, 산모는 자간전증 위험이 높아진다. 임신중독증인 자간전증에 걸리면 임신 20주 이후 고혈압, 단백뇨가 생기며 경련, 발작을 일으킬 수 있다. 임산부는 담당 의사와 상의해 비타민D가 함유된 보충제를 복용하는 게 바람직하다.

기사 출처: 코메디닷컴

에디터 soxak@soxak.com

wooyeun2000 | 09/21 23:53

좋은 내용이라서 제 블로그로 가져갈게요

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미국 질병통제예방센터(CDC)가 지카 바이러스 대응을 위한 구체적인 가이드라인을 공표했다고 뉴욕매거진의 패션지 더 컷이 지난 25일(현지시간) 보도했다. 우리나라에서도 22일 첫 지카 바이러스 확진 환자가 발생한 만큼, 이번 가이드라인을 숙지하는 것이 좋다. 지카 바이러스는 성관계를 통해 옮는 것이 확인됐고, 임산부 감염 시 신생아에게 치명적인 소두증을 유발해 성행위 시 주의가 필요하다. 특히 바이러스가 혈액에서 발견되지 않더라도 정자 내 62일까지 잔류한 사례가 보고됐으므로 더욱 조심해야 한다. ▲지카 바이러스 양성 반응이나 감염 증상*이 나타났을 때: 남성은 6개월 간 성관계 시 콘돔 사용 여성은 임신 계획을 8개월 후로 보류 ▲지카 바이러스 여행 경고 지역을 방문했거나, 방문한 사람과 성관계를 했을 때: 증상이 없더라도 임신을 8개월 후로 미룰 것 *지카 바이러스 감염 증상 -주요 증상은 발열, 발진, 관절통, 눈 충혈이다. 이외에도 두통이나 근육통, 안구통, 구토가 나타날 수 있다. 지카 바이러스 감염지역 (3월 21일 기준) 중남미 가이아나, 과들루프, 과테말라, 니카라과, 네덜란드령 퀴라소, 도미니카공화국, 마르티니크, 멕시코, 미국령 버진아일랜드, 바베이도스, 베네수엘라, 볼리비아, 브라질, 수리남, 아이티, 에콰도르, 엘살바도르, 온두라스, 코스타리카, 콜롬비아, 트리니다드 토바고, 파나마, 파라과이, 푸에르토리코, 프랑스령 기아나, 프랑스령 생마르탱, 네덜란드령 보네르, 네덜란드령 아루바, 네덜란드령 신트마르텐, 도미니카, 세인트빈센트그레나딘, 자메이카, 쿠바 오세아니아 마셜제도, 미국령 사모아, 사모아, 통가, 프랑스령 뉴칼레도니아, 피지 아시아 태국, 필리핀 아프리카 카보베르데
소년끼리 사랑하는 동화책 화제

두 소년이 사랑에 빠지는 동화책 ‘프로미스드 랜드’가 크라우드 펀딩 플랫폼 킥스타터에 등록됐다. 버즈피드, 마이크 등 외신들은 11일(현지시간) 이 동화책이 당초 목표액보다 큰 후원을 받으며 올해 말 출간될 예정이라고 보도했다. 시놉시스는 과거 친구였던 백인 농부와 흑인 왕자가 숲에서 우연히 만나 사랑의 감정을 느끼는 내용이다. 의붓아버지가 숲을 지배하려는 목적으로 두 주인공의 로맨스를 방해하는 갈등 요소도 포함됐다. 5~10세 어린이 대상이다. 뉴질랜드의 공저자 아담 레이놀즈와 채즈 해리스는 “청소년 시절 롤 모델로 삼을 성 소수자 이야기가 부족하다고 느꼈다”면서 “게이 주인공들이 등장해 ‘그 이후로 영원히 행복하게 살았답니다’라는 이야기를 만들고 싶었다”고 전했다. 성 소수자 동화책은 최근 몇 년간 트렌드다. 용감한 게이 전사 애니메이션부터 게이 펭귄커플이 아기 펭귄을 맞이해 가족이 되는 동화까지 다양하다. 레이놀즈는 버즈피드에서 다른 성 소수자 이야기와의 차별점을 전했다. “성(性)보다는 이야기에 초점을 맞췄다”면서 “동화에서 두 소년이 만나 사랑에 빠지고, 누구도 그 일을 이상하게 여기지 않는 것을 그리고 싶었다”고 말했다. 저자들은 또한 동화 설명에서 “두 소년이 사랑에 빠졌다고 해서 게이라고 확정할 수는 없다”고 명시했다. 채즈 해리스는 “부모들이 자녀들에게 세상의 다양한 관계들을 편안하고 쉽게 설명해 주는 이야기가 되길 원한다”고 말했다. 현재(12일) 모금액은 당초 목표였던 2만5천달러 (약 2천9백만원)를 가뿐히 넘긴 2만9천362달러(약 3천6백만원)다. 모금 종료일은 14일이고, 배포 예정일은 오는 10월 11일이다.

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