마음 챙김 자위가 뜬다

관리자 , 2024.10.03

요즘 해외에서 손꼽히는 섹스 트렌드 중에 하나, 마음 챙김 자위! 현재의 순간에 몰입하여 나의 몸과 마음, 성, 그 감각과 감정에 천천히 집중하는 것을 말하는데요. 마음 챙김 자위를 제대로 경험하려면 어떻게 해야 할까요?

혹시 여러분은 자기애를 실천하기 위해 자위 행위를 해본 적이 있나요? 최근 미국 글래머 잡지에서 실시한 설문조사에 따르면, 90%가 넘는 사람들이 자기애를 실천하고 있으며, 참여자의 36%는 일주일에 최대 5회까지 자위행위를 한다고 하는데요. 요즘 해외에서 손꼽는 섹스 트렌드 중에 하나가 바로 마음 챙김 자위입니다. ‘명상적 자위’라고도 불리는 이 행위는 혼자 할 때, 마음 챙김의 원칙을 더해 나의 존재감, 쾌락, 그리고 자신이 느끼는 것을 즐기는 것에 집중하는 것을 뜻합니다. 요컨대 자신의 감정과 신체 감각을 완전히 인식하고 자기 쾌락에 참여하는 것이죠.

우리는 빠르게 오르가슴을 달성하는 데 주로 초점을 두고 자위합니다. 아마도 자위할 때마다 포르노, 섹스 토이 같은 것에 도움을 받아 오르가슴을 빠르게 느끼는 게 목적일 수도 있겠죠. 하지만 마음 챙김 자위는 현재 순간에 집중하고 자신의 감정에 세심한 주의를 기울여 편안한 상태에서 천천히 하는 것이기에 스트레스를 해소하고, 무엇이 나를 흥분 시키는지 깨닫는 데 목적이 있습니다. 그래서 마음 챙김 자위에서 가장 중요한 것은 호흡! 심호흡을 통해 몸을 이완하며 모든 감각에 집중해야 합니다. 또 파트너와의 섹스가 순간의 감정과 기분을 상대와 공유하는 과정이 필요한 것처럼 내 자신과 솔직한 대화가 마음 챙김 섹스를 유지하는 데 중요합니다.

마음 챙김 자위는 어쩌면 우리 자신을 셀프 케어하는 루틴에 해당할 수도 있습니다. 일단 손을 씻고 깨끗한 손으로 시작합니다. 다음은 관능적인 분위기를 조성해야 합니다. 조명을 사용하거나, 음악을 틀거나, 실내 온도를 조절하여 개인적인 안식처를 만들면 좋습니다. 이때 방해 요소는 최소화해야 합니다. TV 를 끄고, 노트북을 끄고, 휴대전화를 "방해 금지"로 설정하는 것은 기본이죠. 그리고 거울을 활용합니다. 거울 앞에서 내가 자위하는 것을 보는 것은 내 몸에 대한 더 깊은 애정과 긍정적인 소통을 가능하게 하니까요. 이때 주의할 점은 평소 하던 대로 클리토리스만 자극하면 내 몸의 성적 쾌감의 상당 부분이 알려지지 않은 채로 남는다는 것! 마음 챙김 자위를 제대로 실천하려면 손을 사용하여 두피에서 발가락까지 구석구석 탐험해야 합니다.

게다가 마음 챙김 자위는 건강 상에 많은 이점이 있습니다. 우선 내 몸을 배우는 데 도움이 됩니다. 여성이든 남성이든 논 바이너리이든 마음 챙김 자위를 하는 동안 속도를 늦추고 다양한 터치, 압력, 리듬을 내 몸에 실험하면 내 몸의 오르가슴 원리를 배우는 데 도움이 됩니다. 이러한 자기 지식은 나중에 파트너와 섹스 할 때 더 효과적인 소통으로 이어집니다. 또한 마음 챙김 자위를 통해 자신이 무엇을 즐기는지, 어떻게 달성하는지 알게 됨으로써 섹스에 더 자신감을 가질 수 있게 됩니다. 게다가 마음 챙김 자위는 스트레스를 줄여줍니다. 시간, 요구, 압박으로부터 벗어나, 현재 순간과 경험하는 감각에 전적으로 집중함으로써 스트레스와 불안이 없는 시공간을 만들 수 있습니다. 물론 성적 자극은 옥시토신과 도파민을 분비합니다. 따라서 마음 챙김 자위는 강력한 천연 스트레스 해소제이자 기분을 좋게 할 수 있습니다. 그렇다면, 오늘 나만의 공간에서 마음 챙김 자위 한번, 가보실까요?

관리자 soxak@soxak.com

운영진 | 10/03 22:16

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‘여성 체형’(female form)이라는 주제는 모든 세대의 예술가들을 자극하는 가장 클래식하고, 가장 큰 영감을 불러일으키는 것 가운데 하나다. 프랑스 나체사진 작가 칠은 이 주제를 집중적으로 다룬다. ‘그 자체로서의 예술’(Art in and of itself)은 모든 사진 전문 작가들에게 매우 친숙한 활동이다. 우리는 스스로의 감정을 취하고 내부에서 끌어내고 형체화한다. 이를 통해 주변 세계를 어떻게 보고 느끼는지 표현한다. 여성 체형을 찬미하는 사진작가인 칠은 “내가 왜 그것에 민감한지 설명하는 것은 결코 쉽지 않다”고 말한다. 그의 작업은 자신이 창조하는 이미지를 통해 투사되는 피사체(사진 모델)와의 뚜렷한 관련성을 특징으로 삼는다. 칠은 전체로서의 몸을 강조하고, 신경세포에 불을 붙이는 사진 작품을 창조한다. 작품 감상자들을 조용하고, 편안하고, 창조적·자극적인 공간으로 이끈다. 칠은 에로틱한 누드 사진을 통해, 일상의 자연적인 아름다움을 강조하려고 애쓴다. 그는 매 순간에 깃들 수 있는 탐미주의와 특이성의 감각을 결합한다. 또 단순하고, 보수적이지만 고급스럽고, 자연스럽고, ‘누드이긴 하나 천박하지 않은’(nude but not naked) 것들을 지향한다. 칠과 그의 피사체는 침실 안에 갇힐 때도 있다. 그는 빛을 적절히 이용해 피사체의 자연스러운 곡선을 찬미하고, 인체가 예술 작품이자 텅 빈 캔버스가 되는 탐험적 공간을 창조한다. 칠은 “각 피사체에 깃든 창조성에 대한 욕망감과 관능주의·호기심 등은 작품 감상자들에게 그 여성이 누구인지, 무엇을 염두에 두고 있는지 스스로 해석할 수 있게 해준다”고 말했다. “함께 일하는 여성들에게서 발산되는 창의적이고 자연스러운 ‘아우라’가 매우 중요합니다. 공동작업이기 때문에, 모델이 없으면 아무 것도 창조할 수 없죠.” 독학한 사진작가인 칠은 자신만의 독특한 스타일과 창의적인 방법을 찾기 위해 그동안 시행착오를 거듭했고, 피사체를 존중했다. 그는 “주류 언론은 여성혐오·인종차별 등 심각한 개입이 필요한 주제보다는 티셔츠에 비치는 젖꼭지를 훨씬 더 두려워한다”고 주장했다. 이는 부분적으로 여성들의 몸에 대한 끊임없는 객체화 때문에 생기는 현상이다. 칠은 “언론은 우리를 분열시켜 우리 자신들과 우리의 독특한 몸을 불편하게 느끼도록 한다”고 지적했다. 그는 “하지만 아름다움의 기준은 여러분의 관점에 따라 없어지거나 진화할 것이라고 낙관하며, 특히 최근 수년간 상황이 점점 더 나아지고 있어 고무적”이라고 말했다. ▶ ⑲ 나체 사진작가 칠의 작품 보기
FDA가 승인한 최초의 섹스 디지털 치료제

어플로 성적 불만을 치료하는 세상이 되었다? 성생활을 위한 개인 트레이너‘로 묘사되는 ‘러버 앱(Lover App)’은 미국 식품의약국(FDA)의 승인을 받은 최초의 섹스 테라피 앱이 되면서, 섹스 디지털 치료제 시대의 현실을 반영하고 있습니다. 성 건강은 약물 남용에 이어 세계에서 두 번째로 큰 정신 건강 문제라고 합니다. 그리고 이는 두 성별이 공유하는 문제이기도 합니다. 하지만 그동안 성 건강에 대한 적절한 치료법이 없다고 생각하고 포기하기 일쑤였는데요. 그 이유는 소위 섹스 테라피스트 같은 전문가들이 환자의 개인적인 고민을 무시할 것이라고 예단했기 때문입니다. 게다가 프라이빗 한 섹스 트러블을 남에게 도움을 구하기도 부끄럽습니다. 그러다 보니 성 건강은 대체로 금기시된 이슈로 여겨졌고요. 그런데 지난 2022년 2월 FDA가 ‘러버(Lover) 앱을 승인하고, STeP(Safer Technologies Program)에 포함시켰다’고 발표하면서 온 세계가 깜짝 놀랐습니다. 바야흐로 섹스 디지털 치료제가 공식적으로 인정받은 계기가 되었기 때문이죠. ‘성생활을 위한 개인 트레이너’로 묘사되는 러버 앱은 2020년 미국 샌프란시스코에서 출시된 성 치료 앱입니다. 이 앱은 성 치료사와 임상 심리학자가 개발한 과학적으로 뒷받침된 운동, 도구 및 전문가 조언을 사용하여 사람들이 자신의 몸을 더 잘 이해하고, 성적 관계에서 더 나은 소통을 하고, 더 즐겁고 만족스러운 성생활을 달성하도록 돕습니다. 특히 임상 심리학자이자 성 치료사인 브리트니 블레어 박사 와 성 웰빙 전문가팀이 개발한 어플로 유명합니다. FDA의 공식 인정을 통해, 섹스 디지털 치료 앱인 ‘러버’는 덜 심각한 질병이나 상태를 치료하거나 진단하는 데 상당히 안전한 이점을 제공하고, 중요한 공중 보건 혜택도 제공할 수 있게 된 것인데요. 이 앱은 사람들이 건강 결과를 개선하기 위해 더 안전한 의료 기기를 사용할 수 있도록 성적 문제를 해결하는 과학적 접근 방식으로 사용자들에게 맞춤형 조언과 교육적 콘텐츠를 통해 자기 발견의 과정을 안내합니다. 개인화된 1-2-1 코칭과 목표 설정의 30분 개인 상담 후, 임상적으로 입증된 조언과 운동이 큐레이션 되어 사용자가 개인적 웰빙과 관계 만족에 필수적인 충만하고 건강한 성생활을 지향하도록 돕는 것이 주요 기능이고요. 기존의 데이트 앱, 텔레헬스 플랫폼 또는 모바일 운동 프로그램과 차이점은 러버 어플은 파트너를 위해 보다 즐거운 성생활을 구축하기 위해 만들어졌다는 점! 이 앱은 의사가 만든 가이드 운동이 포함된 매우 집중적인 장기 과학 기반 프로그램을 통해 개인의 친밀감 문제, 파트너를 즐겁게 하는 데 어려움, 리비도 부족 등을 포함한 성생활의 다양한 측면을 다루고 있죠. 러버 어플은 무료로 다운로드할 수 있으며, 첫 번째 테스트 활동은 무료로 사용할 수 있습니다. 멤버십 옵션은 세 가지가 있는데, 3개월 이용권 $59.99, 연간 이용권 $119.99, 평생 이용권 $249.99입니다. 물론 앱 사용법도 간단합니다. 사용자는 성생활의 어떤 부분을 개선하고 싶은지 파악하면 플랫폼에서 이러한 요구 사항에 맞는 개인화된 계획을 만듭니다. 8주 프로그램에는 사용자가 목표를 달성하는 데 도움이 되는 전문가의 운동, 팁, 오디오 및 비디오 교육이 포함됩니다. 앱을 통해 성적 불만이 있거나 호기심이 많은 사람을 위한 교육 콘텐츠, 대화형 개입, 팁 및 운동을 결합되어, 건강한 성생활을 지원하는 도구를 얻을 수 있으면, 디지털 세상 그야말로 금상첨화가 아닐는지요.

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