성생활에 불꽃 지피는 4가지 방법

속삭편집팀, 2019.10.01

현대인의 부부간 성성활 빈도는 점차 줄어들고 있다. 우리나라 기혼자 3명 중 1명은 성관계를 하고 있지 않는다. 이는 비단 우리나라만의 문제가 아니다. 미국의 경우도 상황은 심각하다. 미국은 지난 30년 동안 꾸준히 성생활이 줄었다. 2018년 조사에 따르면 4명 중 1명은 최소 1년 동안 성관계를 하지 않은 것으로 나타났다.

그리 큰 문제가 아닌 것처럼 보일 수 있지만 성은 신체적, 정신적 건강과 인간관계, 개인의 만족감, 행복 등에 큰 영향을 미친다. 그렇다면 어떻게 하면 성생활을 더 원활하게 할 수 있을까? 전문가들은 생활 속 작은 실천으로도 성생활이 좋아질 수 있다고 말한다.

1. 성에 대해 이야기하기

텍사스 대학교가 연구결과 부부가 성에 대해 더 자유롭게 이야기하면 서로에 대한 욕구가 커지고 관계 만족도가 향상되며 오르가슴도 증가하는 것으로 나타났다. 심리 치료사 조이스 마터는 “부부간에는 부끄러움이나 두려움을 버리고 원하는 것을 요구해야 한다” 고 말했다. 또 “배우자와 대화를 통해 성관계 하기 안전하고 편안한 환경을 만들어라”라고 조언했다.

2. 계획 잡기

미국의 저명한 성 치료사 이안 커너는 “달력에 성관계 계획을 세워놓아야 정기적으로 성관계를 할 수 있다”고 말했다. 흥분해서 즉흥적으로 성관계를 하려다가 피임기구가 없다든가, 알고 보니 생리가 시작됐다든가 하면 흥이 깨지기 쉽다. 성관계를 미리 계획하면 필요한 피임기구나 소품을 미리 준비를 할 수 있고 제모 상태 등을 사전 점검할 수 있다. 성관계를 준비하면서 마음속의 흥분도 서서히 고조된다. 이런 점에서 커너는 “계획적인 성관계가 더 좋은 성관계”라고 주장한다.

3. 사랑의 언어를 배워라

게리 채프먼의 베스트셀러 ‘5가지 사랑의 언어’를 보면 사람들은 각자 사랑받기 원하는 방법과 사랑을 전하는 방법이 다 다르다. 5가지 사랑의 언어란 긍정적인 말, 양질의 시간, 선물, 봉사와 헌신, 신체적 접촉 등인데 이중 상대방이 원하는 방식으로 사랑을 표현하는 것이 좋다. 마터는 “여성은 상대방과 감정적으로 연결돼 있다고 느낄 때 성관계를 원하는 경향이 있다”고 말하고 “그가 원하는 방법을 알고 그 방법대로 사랑을 전달하면 감정적으로 연결되기 쉽고, 성관계로 이어지기도 쉽다”고 말했다.

4. 모바일 기기를 내려놓아라.

영국 랭카스터 대학 연구팀에 따르면 넷플릭스나 유튜브 등 동영상 스트리밍 서비스의 트래픽은 오후 10시부터 11시 사이에 몰리는 것으로 나타났다. 부부간 사랑을 나눠야 할 시간에 모바일 기기를 침대로 가져가 스트리밍 동영상을 시청하는 것이다. 이와 관련해 케임브리지 대학의 데이비드 스피겔헐터 교수는 “우리는 불과 몇 년 전만해도 오후 10시 반 전에 TV를 껐다”고 말하며 스트리밍 서비스 이용의 증가가 현대인의 성생활을 위협하는 주범이 될 것이라 경고한 바 있다.

마터도 배우자와 함께 하는 시간에는 스마트폰을 내려놓을 것으로 권했다. “이야기를 하면서 스마트폰을 들여다보는 보면 감정적 연결이 끊어지고 성욕이 억제된다”고 말하고 “스마트폰을 내려놓고 배우자의 눈을 보고 이야기를 경청하고 공감하라”고 조언했다.

속삭편집팀 soxak@soxak.com

wooyeun2000 | 10/12 21:00

좋은 내용입니다 제 블로그에 가져갈게요

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"섹스리스 부부 40%"의 시대, 무엇이 문제인가?

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대한민국은 섹스리스 사회? 20대 남성 인셀 대책 시급

우리나라 성인 3명 중 1명은 지난 1년간 성생활을 하지 않거나 못한 것으로 조사됐다. 20년 전의 다른 조사와 비교하면 성관계를 하지 않은 경우가 3배 이상 증가했다. 특히 혈기왕성한 20대 남성의 42%가 1년 간 섹스를 한 적이 없었다고 대답했으며, 상당수가 관심은 있지만 파트너가 없어서 성생활을 못했다고 대답했다. 연세대 사회학과 엄유식 교수와 연세대 세브란스병원 감염내과 최준용 교수가 지난 1~5월 서울시에 사는 19세 이상 남녀 2182명을 대상으로 온라인으로 진행한 ‘2021년 서울 거주자 성생활 연구’ 결과 1년간 성관계를 갖지 않았다는 응답은 36%로 드러났다. 미국 화이자사가 2000년 진행한 ‘세계 성태도 및 성행동 연구(GSSAB)’의 한국 분야에서 동일한 질문에 11%가 1년 간 섹스를 하지 않았다고 답한 것과 비교하면 21년 만에 3배 이상으로 늘어난 셈이다. 당시 우리나라는 일본과 더불어 세계에서 가장 섹스를 하지 않은 나라로 조사됐는데, 우리나라는 그 경향이 크게 증폭된 것으로 나타난 것. 이번 조사에서 남녀를 구분해서 보면 여성 중에는 43%, 남성 중에는 29%가 1년간 섹스를 하지 않았다고 답했다. 여성 중에서 성관계를 안 하는 비율이 남성보다 상대적으로 높았다. 5명 중 1명은 성관계를 하고 싶었지만 경제·시간·건강상의 이유나 적절한 상대를 찾지 못해 비자발적으로 섹스를 하지 못한 것으로 조사됐다. 특히 성관계를 하지 않는 가장 큰 이유로는 여성은 ‘흥미가 없어서’(24%), 남성은 ‘관심은 있지만 파트너가 없어서’(15%)였다. 19~29세의 젊은 남성의 42%가 지난 1년간 성관계를 갖지 않았다는 부분이 두드러진다. 섹스리스 비율이 39%인 60대 남성보다도 3%포인트나 섹스리스가 더 많았다. 19~29세 여성도 섹스리스의 비율이 43%에 달했다. 연구를 진행한 염 교수는 “한국 사회에서 섹스리스 경향이 극명히 드러나고 있으며 섹스리스의 삶이 비정상이 아닌 시대가 됐다”면서 “특히 젊은 세대에서 늘었는데 여성들의 사회 진출 등이 영향을 미쳤을 것”이라고 말했다. 대한성학회 이성주 홍보이사는 “세계적으로 젊은 남성의 비자발적 섹스리스는 ‘비자발적 독신(Involuntary Celibacy·Incel)’이라는 그룹 의식으로 나타나고 있으며 2018년 캐나다 토론토에서는 차량 돌진으로 10명의 생명을 앗아가는 폭력성으로 나타나기도 했다”면서 “우리나라도 인셀이 남녀 갈등의 씨앗이 될 수도 있으므로 이에 대한 범사회적 대처가 필요하다”고 말했다.
자궁경부암 백신, 1회 접종도 효과 있다(연구)

자궁경부암은 다른 암과 다르다. 발병 원인의 99% 이상이 인유두종바이러스(HPV) 감염에 있기 때문이다. 따라서 자궁경부암은 대개 HPV 백신 접종을 통해 예방이 가능하다. HPV 백신은 보통 3회 접종이 권장된다. 그런데 예방 접종을 한 번만 받아도 세 번 받은 것과 비슷한 효과를 얻을 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 텍사스 대학교, 위스콘신 대학교 등의 연구진은 평균 나이 22세의 여성 1,620명을 대상으로 HPV 백신 접종을 받은 적이 있는지, 받았다면 몇 번 받았는지, 현재 HPV에 감염되었는지 등을 조사했다. 그 결과 HPV 백신의 효과는 뚜렷한 것으로 나타났다. 예방 접종을 받은 여성들에 비해 받지 않은 여성들은 HPV에 감염된 비율이 높았던 것. 그러나 접종 횟수는 별다른 영향을 미치지 않는 것으로 나타났다. 접종을 한 번만 받은 여성과 두 번 받은 여성, 그리고 세 번 모두 받은 여성 사이에 중요한 차이를 발견할 수 없었던 것. HPV 중에 대부분의 자궁경부암을 유발하는 16형, 18형을 예로 들자. 예방 접종을 받은 적이 없는 이들 중 HPV 16형 또는 18형에 감염된 비율은 12.5%. 한 번 접종을 받은 이들의 감염률은 2.4%. 차이가 뚜렷하다. 그런데 두 번 접종을 받은 이들의 감염률은 5.1%, 세 번 모두 접종을 받은 이들의 감염률은 3.1%였다. 통계적으로 차이가 미미했던 것이다. HPV 백신 접종을 받는 나이는 대개 10대에서 20대 초반. 그 또래 청소년이 주사를 맞고, 한 달 기다려 또 맞고, 여섯 달 후에 다시 맞는 과정을 완수하기란 쉬운 일이 아니다. 아쉬쉬 데쉬무흐 교수는 “우리 연구를 시작으로 백신 접종 절차가 단순해지길 기대한다”면서도 “충분한 근거가 쌓일 때까지는 3회 접종을 받는 게 바람직하다”고 조언했다. 이번 연구 결과(Prevalence of Human Papillomavirus Infection by Number of Vaccine Doses Among US Women)는 ‘미국의사협회지 네트워크 오픈(JAMA Network Open)’이 싣고, 건강 포털 코메디닷컴 등이 보도했다.

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스마트폰 데이팅 앱이 대학가에 퍼진 뒤 대학생들의 성관계는 크게 늘었지만, 진지한 연애로 이어지는 경우는 늘지 않았다는 연구 결과가 나왔다. 성폭력과 성병 관련 지표는 함께 높아졌지만, 데이팅 앱이 젊은 층의 정신건강을 해칠 것이라는 우려와 달리 평균적인 정신건강은 나빠지지 않았고 일부 여학생에게서는 오히려 나아진 모습도 확인됐다. 최근 미국 심리학 전문 매체 사이포스트(PsyPost)는 경제학자 베르케렌 뷔위케렌, 알렉세이 마카린, 허위 슝이 학술지 '아메리칸 이코노믹 저널: 응용경제학'에 발표한 연구를 소개했다. 연구진은 2008~2019년 미국 대학생 약 110만 명의 건강 설문 자료를 분석해 데이팅 앱 틴더가 대학가에 등장한 뒤 학생들의 연애와 성생활, 건강에 어떤 변화가 있었는지 살폈다. 오늘날 미국에서 이성 커플이 만나는 가장 흔한 경로는 온라인이다. 하지만 2013년 이전만 해도 온라인 만남은 주로 PC 웹사이트 중심의 틈새 시장이었다. 위치 기반 기능과 실시간 알림을 갖춘 모바일 앱이 등장하면서 판도가 바뀌었고, 이후 데이팅 앱이 가벼운 만남을 부추기고 젊은 층의 정신건강을 해친다는 비판도 이어졌다. 연구진은 앱 자체의 영향을 가려내기 위해 틴더의 초기 마케팅 전략에 주목했다. 2013년 스와이프 방식을 선보인 틴더는 대학, 그중에서도 영향력이 큰 남학생 클럽(프래터니티)과 여학생 클럽(소로리티)을 집중 공략했다. 주변에 사용자가 많아야 쓸모가 생기는 앱 특성상, 회사는 홍보 대사를 대학 기숙 클럽에 직접 보내 가입을 유도했고 앱을 내려받기만 하면 입장할 수 있는 캠퍼스 밖 파티 비용까지 댔다. 연구진은 2013~2016년 대학 신문 기사 70만여 건을 분석해 클럽 문화가 활발한 대학일수록 틴더 관련 기사가 훨씬 많았다는 점을 확인했다. 검색량과 휴대전화 위치 데이터에서도 이런 대학이 있는 지역의 앱 사용량이 두드러지게 높았다. 연구진은 이렇게 클럽 소속 학생들이 앱을 훨씬 빨리, 많이 받아들인 점을 활용해 2013년 여름 전후로 소속 학생과 비소속 학생의 변화를 비교했다. ◆ 성관계 상대는 늘고, 연애는 그대로 분석 결과 틴더 등장 이후 클럽 소속 학생들은 비소속 학생보다 평균 성관계 상대 수가 크게 늘었고, 지난 한 달 사이 성관계를 했다는 비율도 몇 %포인트 높아졌다. 하지만 장기적인 관계로 이어지지는 않았다. 연인과 동거하거나 안정적인 연애를 이어가는 학생 비율에는 변화가 없었고, 연애 문제를 겪는다는 응답에도 의미 있는 차이가 없었다. 만남이 일부에게 쏠리는 현상도 나타났다. 가장 활발한 상위 사용자들이 전체 만남의 상당 부분을 가져가는 이른바 '슈퍼스타 효과'로, 특히 남성 사이에서 두드러졌다. 소수의 남성은 큰 성과를 거둔 반면 그렇지 못한 남성도 많았다는 의미다. 가벼운 만남이 늘면서 위험도 커졌다. 앱 등장 이후 성폭력 피해 응답은 2%포인트 늘었다. 설문 전체의 성폭력 피해 응답 비율이 약 9%였던 만큼 적지 않은 증가 폭이다. 클라미디아 같은 세균성 성병 감염도 늘었고, HIV 검사 비율은 1%포인트 넘게 높아졌다. 연구진은 검사 증가가 실제 감염 확산만을 뜻하기보다, 위험이 커진 것을 인식한 학생들이 스스로 검사를 받은 결과일 수 있다고 해석했다. 소셜미디어가 우울증을 키운다는 사회적 우려와 달리, 틴더 등장 이후 평균적인 정신건강 점수는 나빠지지 않았다. 오히려 클럽 소속 학생들의 심리적 안녕감이 비소속 학생보다 조금 나아졌고, 특히 여학생에게서 중증 우울증과 자해 응답이 줄어드는 등 여러 지표가 개선됐다. 여학생의 섭식장애 비율도 상대적으로 낮아졌다. 연구진은 꾸준히 관심을 받고 매일 여러 건의 매칭을 경험한 것이 일시적으로 자신감을 높이고 몸에 대한 인식을 개선해, 대학 생활의 스트레스를 어느 정도 상쇄했을 수 있다고 추정했다. 이번 연구는 학생들이 스스로 답한 설문에 기반한 만큼 응답 편향 가능성이 있다. 다만 익명 설문이어서 거짓으로 답할 동기는 적고, 성 경험을 부풀리는 사람이 굳이 성폭력이나 질병 이력까지 지어낼 가능성은 낮다고 연구진은 설명했다. 같은 캠퍼스에서 비소속 학생도 앱을 쓰며 섞여 지냈다는 점도 한계지만, 이를 반영한 분석에서도 핵심 결과는 유지됐다. 한편,연구진은 연애 시장이 결혼 시장으로 이어지는 만큼, 디지털 도구가 초기 만남에 미치는 영향을 이해하는 것이 장기적인 인구 변화를 예측하는 데 도움이 된다고 설명했다. 이번 연구는 데이팅 앱이 단기적인 만남을 극대화한다는 본래의 설계 목적은 충실히 달성했음을 보여준다는 평가다.
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콘돔 사용, 쾌감 낮추지 않는다(연구)

콘돔을 사용할 필요가 있는 커플들이라도 콘돔 사용을 꺼리는 경우가 많다. 잠자리의 무드를 깨고 쾌감을 낮춘다는 생각 때문이다. 그런데 그런 염려를 하지 않아도 된다는 연구결과가 나와 콘돔 사용 커플들에게 반가운 소식이 될 듯하다. 미국 인디애나 대학의 성 건강 증진센터 연구팀이 ‘전국 성 건강 관련 조사’ 결과를 통해 수집된 18~59세의 남녀 1,600명의 관련 데이터를 분석한 결과다. 이들 남녀는 모두 성 경험이 있는 이들인데 성적 흥분이나 발기의 용이성, 전반적인 쾌감과 오르가슴 경험 등에서 콘돔을 사용한 이와 그렇지 않은 이들 간에 별 차이가 없었다. 그런데도 이번 결과를 근거로 콘돔 사용과 성적 쾌감 간에 전혀 관계가 없다고 단정하기는 어렵다. 이전까지의 연구결과들이 전하는 내용도 단순하지 않다. 18~24세의 이성애자 남성 500명을 상대로 시행한 한 연구에서는 콘돔을 발기의 방해물로 생각하는 이들이 콘돔을 끼었건 안 끼었건 간에 대체로 발기부전을 더 많이 겪었다. 이 조사에서 38%는 콘돔이 성행위에 어떤 영향도 미치지 않았다고 답했지만, 콘돔을 끼면 문제가 있었다고 답한 이들도 비슷했다. 한편 또 다른 연구에선 ‘콘돔으로 인한 장애’가 주로 젊은 남성에게서 보이는 현상으로, 그 대부분은 성행위를 시작하고 나서 잠시 그럴 뿐이며 바로 회복되는 것으로 나타났다는 결론을 제시하기도 했다. 인디애나 대학의 연구팀은 “콘돔 사용으로 인해 문제가 있다고 느낀다면 콘돔 사용 기술을 제대로 익히거나 콘돔이 아닌 다른 심리적 문제가 없는지 상담을 받아볼 것”을 권고했다. 연구팀은 “콘돔을 맨 처음 사용했을 때의 기억이 좋지 않으면 그 기억이 그 후로 머릿속에 남아 있어 콘돔을 사용할 때마다 섹스에 몰입하는 것을 방해할 수 있다”고 말했다.
청소년 결혼관 부정적일수록 위험한 성적 행동 보여(연구)

청소년들의 위험한 성적 행동은 성병이나 원치 않은 임신, 골반계 암 발병 등 많은 문제를 일으켜 공공보건의 중요한 주제로 꼽힌다.이 같은 청소년의 위험한 성적 행동은 결혼에 대한 태도에 영향을 받은 것일 수 있다는 연구결과가 과거에 나온 적 있었는데, 결혼에 대한 태도와 욕구가 젊은이들의 건강한 성적 행태에 영향을 미친다는 최신 연구결과가 나왔다. 미국 미주리 대학의 연구팀이 밝혀낸 바에 따르면 결혼에 대한 태도와 성적 행동에는 상관관계가 있으며 결혼에 대한 태도는 인종, 피부색에 따라 상당한 차이를 보이는 것으로 나타났다. 연구팀은 7천 명의 청소년들을 상대로 조사했는데 다양한 인종, 피부색을 지닌 이들에게 성적 행동과 결혼에 대한 관심 등을 물었다. 그 결과 결혼에 대해 긍정적인 태도를 지닌 이들은 위험한 성적 행동을 하는 경향이 적은 것으로 나타났다. 특히 피부색이 상대적으로 덜 검은 편인 흑인들과 아시아계들이 피부색이 상대적으로 더 검은 편인 흑인보다 이 같은 경향이 뚜렷했다. ‘미국 질병통제예방 센터(Centers for Disease Control and Prevention)’에 따르면 백인보다 비백인계에서의 성병 감염률이 더 높은 것으로 집계돼 있는데, 이번 연구결과는 그와 상통하는 것이랄 수 있다. 이번 연구를 수행한 안토니에트 랜도를 교수는 “성교육을 할 때 스킬을 위주로 하기보다는 연애 관계를 긍정적으로 맺는 법 등에 대한 관심을 높일 필요가 있다는 것, 또 피부색이 건강한 성생활에 대한 캠페인을 할 때 고려해야 할 중요한 요인임을 보여주는 결과”라고 말했다.
하버드대 의사의 약 없이 발기 부전 극복하는 법 5

성생활의 걸림돌인 발기 부전은 여러 가지 이유로 발생한다. 특정 약물의 부작용으로 생기기도 하지만 약 75%는 원인이 복합적이다. 혈관이나 신경 질환, 당뇨병 혹은 전립선과 연관된 치료나 수술을 받았을 때 일어날 수 있다. 이와 관련해 하버드 대학교 의과 대학 연구팀이 약 없이 자연스럽게 발기 부전을 극복할 수 있는 방법 5가지를 소개했다. 1. 걷기 운동을 시작하라 연구팀에 따르면, 하루에 30분씩 걷기를 하면 발기 부전 위험이 41% 낮아진다. 다른 연구에 의하면, 적당한 강도의 운동은 발기 부전 증상이 있는 비만한 중년 남성이 성 능력을 회복하는데 도움이 된다. 2. 제대로 먹어라 연구에 따르면, 과일, 채소, 통곡물, 생선 등 천연 식품을 주로 먹고, 적색육과 가공육, 정제 곡물의 섭취를 줄이면 발기 부전 위험을 감소시킬 수 있다. 3. 혈관 건강에 신경 써라 고혈압, 고 혈당, 고 콜레스테롤, 고 중성지방 등의 상태가 되면 심장과 뇌, 남성 음경의 동맥을 손상시켜 심장마비나 뇌졸중, 발기 부전을 유발할 수 있다. 혈관을 튼튼하게 해 이런 상태를 예방하려면 늘어나는 허리둘레에 신경을 써야 한다. 복부비만은 혈관에 이상을 초래할 수 있다. 4. 날씬한 몸매를 유지하라 적정 체중과 날씬한 허리를 유지하는 것이야말로 발기 부전을 막는 좋은 방법이다. 연구에 따르면 허리둘레가 45인치(114센티미터)인 남성은 32인치(81센티미터)인 남성에 비해 발기 부전 위험이 50% 높은 것으로 나타났다. 비만은 발기 부전의 두 가지 주요 원인인 혈관 질환과 당뇨병 발병 위험을 높인다. 또한 과도한 지방은 몇 가지 호르몬 생산을 방해해 발기 부전 위험을 높인다. 5. 케겔 운동을 하라 영국에서 나온 연구에 따르면, 담배를 끊고, 체중을 줄이고, 절주를 하는 등 생활방식의 변화와 함께 3개월에 걸쳐 하루에 두 번씩 케겔 운동을 하게 한 결과, 발기 부전 증상이 크게 개선된 것으로 나타났다. 남성의 케겔 운동법은 소변을 참을 때를 연상하며 근육을 조였다가 풀기를 반복하는 것이다. 이 내용은 건강포털 코메디닷컴이 보도했다.

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