전립선 건강을 위한다면? 온수 좌욕!

관리자 , 2024.02.15

남자는 하체를 무조건 차갑게 해야 한다는 선입견이 있다면? 그건 여러분의 오해일 수 있습니다. 온수 좌욕은 남성들의 전립선 질환이나 골반 통증을 완화하기 위해 고대로부터 사용되어온 치료 보완 요법이었기 때문입니다.

전립선은 정액을 구성하는 액체 성분의 일부를 만들어서 분비하는 남성의 생식 기관 중의 하나입니다. 밤톨 모양처럼 생겨서, 무게는 약 20g 정도로, 방광 바로 밑에 위치하며, 전립선 가운데에 나 있는 구멍으로 사정관과 요도가 통과하죠. 이때 전립선에서 만들어진 전립선액은 정소에서 만들어져서 이동해온 정자에게 영양을 공급하며, 사정된 정액이 굳지 않도록 액체 상태를 유지시킴으로써 정자가 활발하게 운동할 수 있도록 돕습니다. 이러한 정자의 운동 능력은 난자와 만나 수정할 수 있는 능력과 직접적으로 연결되기에 남성들에게 전립선의 건강은 곧 ‘남성 정력’의 건강과 직결된다고 볼 수 있습니다. 또 나이 들어 전립선 비대증으로 고생하는 남성들이 무려 50%를 넘을 만큼 전립선 관련 질병은 꽤 흔한 병이기도 하고요.

그래서인지 우리 주변에서 전립선 질환으로 병원을 찾거나 약을 복용하는 중장년층을 흔히 볼 수 있게 되었습니다. 그런데 이분들이 비뇨기과에 처방을 받으러 가서, 전문의들로부터 “따뜻한 물로 좌욕하세요.” 얘기를 들으면 당황한다고 하죠. 그 이유는 남성의 하체 중, 특히 성기에 해당하는 그곳은 차갑게 하라고 들었는데, 치질 치료도 아니고, 생식기관인 전립선을 따뜻하게 하라는 말이 잘 이해가 안 되기 때문입니다. 고환에서 정자를 형성하는 세포는 온도에 매우 민감하고, 복부보다 온도가 최소 1.5~2도 정도 낮은 음낭에 위치해야 정상 기능을 할 수 있긴 합니다. 남성의 그곳을 시원하게 유지하라는 얘기도 그래서 나온 것이긴 합니다만, 좀 더 자세히 알고 보면, 고환을 체온 보다 살짝 낮게 유지해 주라는 의미입니다. 그래서 통풍 잘 되는 속옷을 입는다든지 습하지 않게 시원한 상태를 유지하면 충분한 거죠.

물론 의사들이 전립선 환자들에게 권하는 좌욕은 일반적인 좌욕의 개념과는 다릅니다. 의사들이 전립선 환자들에게 좌욕을 권하는 이유는 첫째, 음낭 뒷부분에서 사타구니 사이, 즉 회음부 쪽에 온수를 닿게 해서 전립선에 혈액과 체액 순환이 잘 되라는 차원입니다. 두 번째 이유는 전립선염에 주로 쓰이는 치료제가 알파 교감신경 차단제 약인데, 우리 몸이 뜨뜻한 물에 들어가 느긋하게 쉴 때, 자연스럽게 우리 몸이 부교감 신경 모드가 되기 때문입니다. 그래서 가급적 전립선 치료 목적의 좌욕할 때는 쪼그리고 대야에 엉덩이만 담그는 불편한 자세보다는 편하게 욕조에 들어가 앉아서 엉덩이부터 다리까지 쭉 펴고 쉬는 자세가 좋습니다. 자세만 보면, 그래서 좌욕보다는 반신욕에 가깝습니다. 또 반신욕이 번거롭다면, 대신 족욕도 추천됩니다. 발이 따뜻해지만 그 따뜻한 기운이 혈액순환을 타고, 전립선에 전달되기 때문입니다. 게다가 온수로 좌욕을 하면, 열-근육 반사작용에 의해 전립선이나 방광, 요도 괄약근의 긴장이 해소되고 골반 근육이 이완돼 혈액순환이 원활해지면서 골반 통증이나 배뇨장애를 완화됩니다. 또 만성전립선염의 경우 전립선에 혈류가 증가하면 약물 침투 효과가 높아지는 효과도 있고요.

이때 온수의 열 효과가 골반 깊숙이 침투하려면 체온 보다 살짝 높은 정도, 약 38~41℃ 물에서 10분 정도 좌욕을 하는 것이 좋습니다. 온수 및 냉수 좌욕을 병행하는 것도 추천합니다. 온수와 냉수를 번갈아 들어갈 때는, 온수 좌욕을 3분 정도 길게 하고 대신 20~30℃ 정도 찬물에선 짧게 20~30초 정도 하는 게 요령입니다. 온수와 냉수 좌욕을 번갈아 세 차례 정도 반복하고, 마지막은 냉수 좌욕으로 마무리하면 됩니다. 이때 조심할 것은 좌욕의 자세입니다. 냉수 좌욕은 엉덩이만 살짝 물에 담그면 되지만, 온수 좌욕은 엉덩이와 회음부, 아랫배와 허벅지까지를 포함한 골반 전체가 물에 잠겨야 한다는 것! 골반 전체에 열이 침투해야 경직된 골반 근육의 이완, 예민해진 방광 감각을 완화하고 전립선의 통증과 부종이 해소되어, 배뇨장애나 골반 통증에 효과를 발휘하기 때문입니다.

관리자 soxak@soxak.com

운영진 | 02/15 18:43

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자기애, 즉 나르시시즘이라는 말은 자신을 사랑하는 사람의 마음을 받아주지 않아서 자기 자신과 사랑에 빠지는 벌을 받은 그리스신화 속의 나르키소스라는 인물로부터 시작됐다. 물론 사람이 자신을 위해 살고 존재하지만, 자기만을 위한다면 다른 사람과 함께 하기 어려워진다. 마치 자신만을 사랑한 나머지 점차 기력과 외모를 잃게 되는 나르키소스처럼 말이다. 의학적으로 자기애성 성격장애를 가진 사람은 자신의 중요성에 대하여 고조된 느낌, 감정 이입의 부족, 자신의 독특함에 대한 거창한 느낌, 무한한 잠재력에 대한 환상, 숭배 받고자 하는 욕구 등을 보인다. 하지만 그들 내면의 자존감은 사소한 비판에도 손상되기 쉽고 취약하다. 이러한 장애를 가진 사람은 전 인구의 1~6% 라고 알려져 있으며, 여성보다 남성에서 좀 더 많이 발생한다. 자기애성 성격장애의 발생에 관한 과학적 연구의 근거는 별로 없다. 하지만 어린 시절 동안의 비난, 업신여김, 무시, 방임 등에 대한 두려움, 절망감, 패배감, 의존심 등을 가진 사람들에서 병이 생기는 것으로 알려져 있다. 이러한 사람들은 자기 중요성에 대한 거창한 인식을 가지고 있어 자기 자신을 특별하다고 생각하고 특별한 대우를 받길 기대한다. 자신에 대한 비판에 잘 대처하지 못한다. 또 누군가가 자신을 감히 비판한다고 느끼거나 자신의 이미지에 손상을 입혔다고 생각하면 격분하거나 또는 비판이나 공격에 대해 완전히 무관심한 듯이 태도를 보일 수도 있다. 이러한 장애를 가진 사람들은 자기만의 방식대로 하기를 원하고 명성과 부를 얻는 것에 대해 야심을 갖고 있는 경우가 흔하다. 인제대학교 상계백병원 정신건강의학과 김봉석 교수는 “자기애성 성격장애를 가진 사람의 대인관계는 빈약하고 무의식적으로 자신의 목표만을 추구하기 때문에 자신의 목적을 달성하기 위해 타인을 이용하려 한다”며 “취약한 자존감 때문에 작은 비난이나 지적, 거절에도 자존심에 상처를 심하게 받거나 격노하면서 우울증에 빠지기 쉽다”고 말했다. 덜 교만하며 주위사람의 반응에 민감하며 사회적으로 주목받는 모습의 자기애성 성격장애도 있다. 이들은 개인적 우월감에 대한 확신을 내성적 태도, 자기희생적인 모습, 심지어 겸손한 태도 등으로 위장하기도 한다. 대인관계의 어려움, 직업적 문제, 거절, 상실과 같은 스트레스들은 자기애성 성격장애 환자들이 보인 언행들로 인해 흔히 발생하게 되는 스트레스들이며, 이들은 이 스트레스들을 해결할 능력이 거의 없다. 김봉석 교수는 “자기애성 성격장애의 치료는 어렵고 수년간의 집중적인 정신치료를 통해 환자들이 이상적인 환경 안에서 타인과 생각과 감정을 함께하는 방법을 배우고 타인에 대한 공감적인 반응을 발달시켜야 한다”며 치료의 어려움을 말했다. 증상 완화를 위해 약물치료를 시행할 수 있으며, 불안 증상에는 항불안제, 정신병적 증상에는 항정신병약물, 감정 기복이 특징인 환자들에서는 리튬, 우울 증상에는 항 우울제를 사용할 수 있다. 김 교수는 “자기애성 성격장애는 만성적이고 치료하기 어려우며, 힘과 젊음이 갖고 있는 특성을 가치 있게 여기며 집착하기 때문에 중년의 위기에 특히 취약할 수 있다”고 말했다.
옛 애인과 계속 연락하는 이유 3

지금은 연애 중. 그러나 옛 애인과도 계속 문자를 주고받는다. 이 사람, 쿨한 걸까? 혹은 성숙한 걸까? 그렇게 생각하기 쉽지만 진실은 다를 수도 있다. 임상 심리학자인 라마니 두바술라 박사에 따르면 “나르시시스트 중에 옛 애인과 연락하는 습관을 가진 이들이 많다.” 왜일까? 건강포털 코메디닷컴이 전문가의 의견을 소개했다. ◆ 인정 = 나르시시스트, 즉 자기도취적인 이들은 언제나 주변의 관심과 지지를 필요로 한다. 그리고 ‘엑스(ex, 전 배우자 혹은 애인)’는 그걸 얻는데 더할 나위 없는 상대다. 현재의 파트너에게는 그런 식으로 관계를 유지하는 것이 자신의 성숙함 덕분이라 설명할 지도 모른다. 아니면 인간미가 넘치는 까닭이라 포장할 수도. 그러나 실은 이기적으로 누군가의 인정을 구하고 있을 뿐이다. ‘엑스’의 입장이라면 그런 관계는 잘라내는 게 좋다. ‘이 사람이 나를 못 잊는구나’ 애틋한 마음에 곁을 줬다가 몇 년을 끌려다닐 수도 있다. ◆ 집착 = 역설적이지만 자기도취적인 이들은 흔히 자존감이 약하다. 그래서 연애가 실패했을 때, 자연스럽게 받아들이는 게 어렵다. 자존감 강한 사람이 떠나간 애인을 생각하며 그리움에 어쩔 줄 모른다면 나르시시스트는 ‘차였다’는 느낌 때문에 괴로워한다는 뜻이다. 특히 ‘엑스’가 부유하거나 매력적이거나 훨씬 젊거나 하는 식으로 그들이 중요시하는 어떤 가치를 가진 존재라면 더더욱. ◆ 비밀 = 나르시시스트들은 비밀을 사랑한다. 두바술라 박사는 “평범한 사람들이 돈이며 권력을 의지처로 삼듯, 자기도취적인 이들은 비밀에 기댄다”고 설명했다. 자유롭게 가공하고 마음껏 과장할 수 있는 비밀, 지루한 일상을 드라마틱하게 포장할 수 있는 재료로서의 비밀은 곧 그들 삶의 무기라는 것. 그러니 나르시시트들은 ‘엑스’를 깔끔하게 정리할 이유가 없다.

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