성관계·오르가슴 지속시간 늘리는 방법은?

대부분의 남녀들은 성관계 지속 시간을 늘려 짜릿한 쾌감을 오랫동안 맛보고 싶어한다. 그렇다면 삽입성교의 시간을 가능한 한 많이 늘리는 방법은 없을까?

 

최근 ‘성의학’저널에 발표된 연구 논문에 따르면 삽입성교 시간은 33초에서 44분에 이르기까지 천차만별이다. 5개국의 커플 500쌍을 대상으로 이 연구한 결과를 보면 또 삽입성교의 평균 시간은 5.4분이다. 하지만 남성들의 약 45%는 2분 안에 사정하고 만다.

 

성관계 전문가들의 의견을 토대로 ‘남성이 성관계 지속 시간을 늘리는 방법’과 ‘여성이 성관계 및 오르가슴 지속 시간을 늘리는 방법’을 소개한다.

 

◇ 남성의 삽입성교 시간을 늘리는 방법

1. 불안감을 낮춰라

성관계의 수행 불안, 즉 성행위의 과정과 결과에 대한 불안감은 조루 또는 발기부전을 일으킬 수 있다. 따라서 자신감과 긍정적인 관점을 갖고 성관계에 임해야 한다. 전문가들은 본인이 우려하는 사항을 파트너에게 솔직히 털어놓는 것이 불안감을 해소하는 가장 좋은 방법 가운데 하나라고 말했다.

2. 전희를 적극 활용하라

가장 간단한 키스로 전희를 시작하는 것도 좋다. 잠자리에 들자마자 클리토리스에 집중할 필요는 없다. 삽입성교 외에 두 사람을 모두 흥분하게 하는, 재미있는 전희를 실험해 보자.

 

3. 사정을 통제하는 연습을 하라

자위행위 때 사정하기 직전에 음경의 귀두부를 움켜쥐고 사정을 통제하는 연습도 중요하다. 실전에서도 ‘멈췄다가 다시 시작하는’ 방법을 적용할 수 있다. 사정 직전에 음경을 삽입하는 동작을 잠시 멈추고 심호흡을 한 뒤, 다시 피스톤 운동을 시작한다.

 

4. 속도를 늦춰라

피스톤 운동의 속도를 빠르게 하면, 사정도 빨리 하는 게 보통이다. 따라서 삽입 동작의 속도를 낮춰, 음경이 받는 자극을 줄이고 통제력을 강화해야 한다. 흥분이 최고조에 달해 사정에 대한 통제력을 잃었다고 느낄 경우, 체위를 바꿔보는 것도 좋다. 파트너가 상황을 장악해 속도를 조절할 수도 있기 때문이다.

 

5. 실전처럼 자위행위를 하라

성관계를 계획하기 전, 자위행위를 한 두 시간 하는 게 바람직하다. 정력 증강과 사정 통제력 강화에 도움이 될 수 있다. 주의할 점은 자위행위를 후다닥 해치우면 안 된다는 것이다. 지속 시간을 늘리고, 실전처럼 해야 한다. 특히 ‘멈췄다가 다시 시작하는’ 방법을 반복 연습해야 한다. 피스톤 운동의 중단과 심호흡, 운동의 재개 등 과정을 되풀이해 연마하면 큰 도움이 된다.

 

6. 케겔 운동을 하라

항문과 음경 사이의 근육인 골반저근을 움직이는 훈련은 음경의 발기 시간을 늘리는 데 도움이 된다. 케겔 운동용 앱을 활용할 수도 있다. 골반저근은 사정과 소변 시 사용하는 근육이며, 이를 수축-이완하는 운동(조였다 푸는 운동)이 케겔운동이다.

 

7. 콘돔을 사용하라

콘돔을 착용하면 삽입성교 때 음경의 민감성을 줄여 사정을 늦출 수 있다. 국부 마취제의 일종인 벤조카인 등 윤활유가 포함된 콘돔을 쓸 경우에는 성관계를 갖기 약 1분전에 착용하는 게 좋다. 마비 효과가 즉시 나타나지 않기 때문이다. 하지만 이런 콘돔은 쾌감을 줄일 수 있고, 가려움증이나 얼얼한 느낌을 가져올 수도 있다.

8. 성관계 외의 딴 생각을 하라

성관계 중, 먹고 싶은 저녁식사에 대해 생각하거나 머릿속으로 어떤 계산을 하는 등 딴 생각을 하면 사정을 늦출 수 있다.

   

◇ 여성이 성관계 및 오르가슴 지속 시간을 늘리는 방법

 

1. 오르가슴 도달 시간을 조절하라

오르가슴의 순간이 너무 짧고 달콤하다면, 빠른 속도로 오르가슴에 이르지 않도록 조절해야 한다. 오르가슴에 접근하되, 마지막 순간에 후퇴하는 행위를 2~3회 되풀이하면 여성의 약 65%가 더 길고 더 강한 오르가슴을 느낄 수 있다는 연구 결과도 있다. 오르가슴에 이르는 시간을 지연시키는 ‘엣지 있는’ 기술을 시도해보자.

 

2. 멈춤

오르가슴에 곧 이를 것 같은 느낌이 들면 본인의 손(또는 파트너의 손이나 음경)을 생식기에서 잠시 뗀다. 열기를 잠깐 식힌 뒤, 손동작(또는 피스톤 운동)을 다시 시작한다. 반드시 파트너에게 이 사실을 사전에 알려줘야 한다. 그렇지 않으면 파트너가 열정을 사그라지게 하는 행위로 여겨, 거부감을 보일 수 있다.

 

3. 관심을 클리토리스에서 다른 곳으로 돌려라

오르가슴 직전, 허벅지 안쪽을 두드리거나 쥐어짜는 등 클리토리스에 쏠린 관심을 다른 곳으로 빨리 돌리는 게 좋다. 그렇게 하면 잠시 정신을 추스른 뒤, 다시 오르가슴에 도전할 수 있다.  

김영섭 기자 edwdkim@naver.com

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