'섹스 다이어트' 효과 있다(연구)

김영섭 기자, 2017.11.10

성관계는 다이어트나 운동처럼 몸무게를 줄이는 데 약간의 도움이 될 수도 있다. 특히 남성들의 경우에 그렇다.

캐나다 퀘벡대 최근 연구 결과다. 연구 결과에 따르면 남성들은 성관계로 최대 306.1 칼로리(kcal)의 열량을 태울 수 있는 것으로 밝혀졌다.

이는 사워크림·살사(멕시코 소스)·멜론 한 조각을 넣고 구운 중간 크기의 감자에 해당하는 열량이다. 또 30분 동안 운동을 할 경우의 평균 에너지 소비량(276 칼로리)을 뛰어넘는 수치다.

연구 결과에 따르면 또 남성들은 성관계를 통해 평균 101 칼로리를, 여성들은 평균 69 칼로리를 각각 태운다.

성관계는 여성들보다 남성들에게 더 좋은 체중 감량 운동이 될 수 있다는 뜻이다. 특히 허리둘레를 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

연구팀은 “성행위도 때로는 중요한 운동으로 간주할 수 있다”고 결론지었다.

영국 국민보건서비스(NHS) 당국은 성관계가 특히 심장 건강에 좋을 수 있다고 강조한다.

NHS 웹사이트에는 “심장을 움직이게 하는 성관계 등 모든 운동은 유익하다. 성적 흥분은 심박수(심장 박동 수)를 늘리고, 분당 심박수는 오르가슴 동안 절정에 이른다”고 돼 있다.

하지만 NHS 당국은 “성관계도 다른 운동과 마찬가지로 얼마나 열정적으로 하느냐에 달려 있다”고 강조했다.

일부 연구에 따르면 오르가슴에 도달할 때의 최대 심박수의 평균은 계단 걸어오르기 등 가벼운 운동과 같다. 이 때문에 성관계는 대부분 사람들이 건강을 유지하는 데는 불충분하다.

김영섭 기자 edwdkim@naver.com

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체중감량, 연인 관계 악화될 수 있다(연구)

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토끼는 정말 조루일까? 야생동물의 교미 시간의 진실!

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우크라이나 24세 미녀 차관, 누드사진으로 구설

우크라이나의 최연소 차관인 아나스타샤 디바(24)가 과거 SNS에 올렸던 사진으로 구설에 올랐다. 디바는 어린 나이와 짧은 경력에도 불구하고 내무부 차관으로 임명돼 한 차례 논란을 일으킨 적이 있다. 현재 디바는 우크라이나를 EU에 가입시키는 중책을 맡고 있다. 문제의 사진은 디바가 공직을 맡기 전에 올린 것들이다. 옷을 풀어헤쳐 가슴을 드러내거나 속옷 한 장만 입은 사진도 있다. 디바는 공직에 오른 뒤에도 이 사진들을 삭제하지 않았다. 우크라이나 정부는 아무 문제가 없다는 입장이다. 우크라이나 정부 게라쉔코 부대변인은 “사람은 누구나 사진 찍을 권리가 있고, 그것이 해고의 사유가 될 수 없다”고 말했다. 디바는 상관인 내무 장관 아르센 아바코프와 불륜 관계라는 루머에 시달리고 있다. 문제가 된 사진도 둘의 관계를 의심하던 기자들이 디바의 SNS계정을 파헤치던 중 발견된 것들이다. 내무부는 장차관 불륜설을 즉각 부인했다. 영국 맨체스터 인근의 작은 마을에서 어린시절을 보낸 디바는 우크라이나 키예프의 대학을 다니면서 여러 국회의원의 보좌관을 지냈으며 광고 대행사 공동대표인 그로고리 디브(33)와 혼인했다. ▶ 아나스타샤 디바 사진 보기
과학이 말해주는 클리토리스 오르가슴 7가지

클리토리스는 여성의 몸 가운데 매우 매력적인 부위다. 남성의 음경과 여성의 질은 생식과 성적 쾌감 등 2가지 기능을 수행한다. 이에 비해 클리토리스는 성적 쾌감만을 주는 데 존재의 의미가 있다. 미국 여성전문 사이트 버슬닷컴은 ‘과학이 말해주는 클리토리스 오르가슴 7가지’를 정리, 소개했다. 1. 클리토리스 오르가슴은 모든 오르가슴 중 가장 흔하다 클리토리스 오르가슴이 항상 보장되는 것은 아니지만, 여성이 경험하는 모든 형태의 다양한 오르가슴 중에서 가장 흔하다. 그러나 클리토리스 오르가슴을 느끼기 위해서는 여성의 70~80%가 섹스토이·손가락·혀 또는 적절한 체위 등으로 클리토리스를 직접 자극해야 한다. 2. 클리토리스와 질 입구 간의 거리가 큰 역할을 한다 성교 시 클리토리스 오르가슴을 경험하는 데는 클리토리스와 질 입구 사이의 거리가 가까울수록 좋다. 성과학자이자 성교육전문가인 리사 호흐베르거는 “연구 결과에 따르면 클리토리스가 질 입구 가까이에 있는 여성이 클리토리스가 질 입구에서 먼 여성보다 오르가슴에 도달할 가능성이 더 크다”고 밝혔다. 이른바 ‘엄지손가락의 규칙’(rule of thumb)에 의하면 클리토리스와 질 입구 사이의 거리가 약 1인치(2.54cm, 엄지손가락만큼의 거리) 인 여성이 클리토리스 오르가슴을 느낄 확률이 상대적으로 더 높다는 것이다. 3. 클리토리스 오르가슴은 최장 30초까지 지속될 수 있다. 연구에 따르면, 클리토리스 오르가슴은 10~30초(평균 20초) 지속될 수 있다. 사실 30초도 충분한 시간은 아니다. 4. 클리토리스 오르가슴은 자궁 및 질의 수축 횟수에 따라 변한다 오르가슴을 경험한 적이 있다면 그건 자궁과 질의 의지와 관계없이 일어나는 수축을 경험했다는 뜻이다. 평균적인 오르가슴은 수축을 3~ 5회 가져오며, 정신을 황홀하게 하는 강한 오르가슴은 10~15회의 수축을 가져오고 초당 1회의 빠른 속도로 발생한다. 5. 클리토리스의 크기가 중요하다 2014년 연구에 따르면, 클리토리스가 작은 여성은 큰 여성보다 오르가슴에 도달하기가 더 힘든 것으로 나타났다. 연구팀이 평균 연령 32세인 여성 30명의 골반 부위를 자기공명영상(MRI)으로 스캔한 결과, 10명이 오르가슴을 느끼는 데 어려움을 겪는 것으로 나타났다. 이들은 오르가슴을 더 자주 경험하는 여성들에 비해 클리토리스가 질 입구에서 더 멀리 떨어져 있고, 클리토리스의 크기도 더 작다는 사실을 연구팀은 발견했다. 6. 클리토리스 오르가슴은 남성의 오르가슴보다 강하다 이 두 가지를 비교하려는 시도는 기술적으로 불가능하다. 하지만 성적 쾌감은 신경말단이 많은 여성의 경우에 더 확실히 생긴다고 할 수 있겠다. 클리토리스에는 8,000개 이상의 신경말단이 있다. 이는 음경 귀두에 있는 신경말단의 2배에 해당한다. 7. 클리토리스 오르가슴을 느끼려면 휴식이 필요하다 ‘건강한 성욕: 건강한 당신’의 저자인 다이애나 호프 박사에 따르면 클리토리스 오르가슴의 절정을 느끼면 당분간 휴식이 필요하다. 클리토리스는 오르가슴에 도달하면 클리토리스는 혈액으로 가득 차 부풀어 오르고, 이후 매우 민감한 상태를 잠시 유지한다. 이때 오르가슴을 다시 느끼려 하면 불쾌감이 커질 수 있다. 마침내 클리토리스가 자극을 많이 받은 어떤 지점에 이르면 오르가슴은 끝나며, 휴식을 취해야 한다.
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N번방 사건, 아동 성폭력 등 성관련 범죄가 끊임없이 일어나고 있는 요즈음 제대로 된 성교육을 받는 것은 무척 중요한 일인데요. 혹시 청소년 성문화센터라고 들어보셨는지요. 우리 아이들의 조기 성교육을 책임지는 이곳에선 무엇을 어떻게 교육할까요? 자녀를 둔 부모라면, 성교육은 언제부터 시작해야 좋을까요? 아동 성범죄에 대한 심각성과 조기 성교육의 필요성 반영으로 대부분의 부모들은 성교육은 어린 나이에 시작하는 것이 좋다고 생각합니다. 그렇지만 막상 가정에서 성교육 할 때, 어려움을 겪게 됩니다. ‘자녀에게 필요한 성교육 방법을 모르겠다’, ‘쑥스럽고 부끄러워 설명하기 어렵다’, ‘교육 자료가 부족하다’ 등 고난의 연속이죠. 특히 아이들이 궁금해하는 성에 대한 질문은 부모 입장에서 대답이 매번 막히기 쉽습니다. 이럴 때 도움이 되는 전문 성교육 기관, ‘청소년 성문화센터’가 있다는 사실! ‘청소년 성문화센터’는 아동, 청소년이 다양한 도구와 매체를 활용해서 자기 주도적으로 학습할 수 있는 상설 성교육 공간입니다. 건강한 성 가치관 정립을 지원하고 성범죄 예방을 도모하는 곳이죠. 청소년들에게 객관적인 성지식과 올바른 가치관을 도와주는 기관이기에 자녀를 둔 부모라면 꼭 한번 방문, 어떤 프로그램을 갖추고 있는지 확인해 보는 것이 좋습니다. ‘청소년성문화센터’를 네이버 검색하면 우리 동네 위치한 센터를 찾아볼 수 있습니다. 물론 각 지역 센터에 따라 제공하는 프로그램은 조금씩 다르지만, 궁극적으로 청소년 교육생들의 발달 단계를 고려하여 성에 대한 지식을 전달하는 것을 목적으로 합니다. 이곳에선 대상 및 연령에 맞춘 전문 성교육을 실시하고 있는 것이 가장 큰 장점입니다. 최근에는 유치원이나 학교 등 ‘찾아가는 성교육’ 서비스를 진행, 유치원, 초/중/고등학생 및 교사 학부모에게 성교육을 지원하고 있죠. 주요 교육 커리큘럼을 살펴보면, 성교육의 첫걸음, 첫 이성 교제와 스킨십, 음란물과 자위에 대한 교육, 성폭력 예방과 대처 방법을 배우게 됩니다. 영유아 대상의 성교육에서는 위험한 상황에 닥쳤을 때 도움을 요청하는 방법을 배울 수 있고, 초등학생 대상 성교육에서는 음란물 예방 교육, 사춘기에 대한 이해, 또래 성폭행의 위험 등에 대해 배울 수 있습니다. 중고생을 대상으로 하는 성교육 프로그램에는 데이트와 스킨십, 피임 등에 대해 보다 자세히 배워볼 수 있다고 해요. 장애인 성교육 프로그램의 경우 감정 표현을 바르게 하는 방법, 관계 맺기와 긍정적인 메시지 전하기 등을 배워볼 수 있는 것이 특징입니다. 단, 이러한 센터를 통해 자녀들이 성교육을 배우는 것도 좋지만, 가장 먼저 부모가 아이에게 제대로 된 성 지식을 알려줄 필요가 있다는 것이 교육 전문가들의 의견입니다. 아이가 몸을 스스로 지키는 방법, 나를 포함한 상대방의 몸이 소중하다는 사실 등을 부모가 먼저 알려주어야 한다는 것이죠. 무엇보다 아이 성교육의 주체는 부모이고, 청소년 성문화센터는 보조적인 교육의 수단이 될 수 있다는 사실, 잊지 마세요.
섹스를 얼마나 쉬면 문제가 될까?

허니문 이후 흥분이 가라앉거나 바쁜 업무 일정이 관계를 가로막는 등 다양한 이유로 인해 섹스 없이 지내는 시간이 길어질 수 있다. 이로 인해 관계에 대한 불안감이 커지고 얼마나 오래 섹스를 하지 않으면 문제가 되는 걸까라는 질문을 스스로 던지게 될 수도 있다. 인터넷에는 이에 대한 다양한 답변이 존재하지만 인간의 성은 단순히 답을 정해놓을 수 없는 복잡한 영역이다. 이에 대해 더 깊이 이해하기 위해 전문가들의 의견을 들어보았다. 섹스를 하지 않는 기간이 길어지는 것 성욕이 줄어드는 것 혹은 서로 다른 시기에 성욕을 느끼는 것 등에 대해 알아보고 섹스에 대한 연결을 강화하는 방법은 무엇일까? 관계에서 섹스 없이 지내는 기간이 얼마나 길어야 문제일까?성(性) 및 결혼 치료사이자 킨드라 자문위원회 회원인 줄리아나 하우저(Ph.D.)는 보편적인 기준은 없다고 설명했다. 모든 관계는 각기 다르고 삶의 변화 스트레스 시간 부족 신체적·정신적 건강 소통 방식 등 다양한 요소가 성적 연결의 기회와 욕구에 영향을 미치기 때문이다. 성·관계 치료사로서 그녀는 다양한 기간이 각기 다른 커플에게 적절하게 작용하는 것을 보아 왔다고 덧붙인다. 만약 관계 내에서 상호 만족이 이루어지고 있다면 특정한 기간을 기준으로 건강한 성적 연결을 정의할 필요는 없다. 반면 임상 사회복지사이자 ADHDAdvisor.org의 치료사인 타티아나 리베라는 만약 평균적인 기준을 정해야 한다면 보통 2~6개월 동안 섹스나 어떠한 성적 접촉도 없는 경우를 ‘건조기(dry spell)’로 정의할 수 있다고 설명한다. 그러나 하우저는 이 용어를 사용하지 않는 것이 좋다고 말한다. ‘건조기’라는 표현은 죄책감 수치심 혹은 열등감을 불러일으킬 수 있고 이는 문제를 더욱 악화시킬 수 있다. 그러면서 관계에서 성적 연결이 부족한 것이 문제로 간주되는 경우는 그것이 한쪽 또는 양쪽 파트너에게 불만족이나 스트레스를 유발할 때뿐이라고 강조한다. 섹스보다 중요한 것은 ‘성적 연결’하우저는 이 주제를 논의할 때 단순히 ‘섹스’라는 표현보다 ‘성적 연결(sexual connection)’이라는 용어를 선호한다고 한다. 삽입성교뿐만 아니라 서로에게 마사지해 주기 열정적인 키스 감각적인 포옹 등도 성적 연결의 한 형태가 될 수 있기 때문이다. 때로는 침대에서 깊은 대화를 나누거나 저녁 식사 중 진솔한 이야기를 공유하는 것도 강한 성적 자극을 줄 수 있다. 그리고 이런 모든 것들이 성적 연결의 일부로 간주될 수 있다. 결국 중요한 것은 각자가 친밀감을 느끼기 위해 무엇이 필요한지를 정의하고 이를 의도적으로 만들어 나가는 것이다. 그러나 이러한 필요는 끊임없이 변화할 수 있다. 한 주에는 어떤 것이 친밀감을 형성하는 요소였다가 다음 주에는 또 다른 방식이 필요할 수 있다. 중요한 것은 성적 행위 자체보다도 파트너와 함께 이 여정을 걸어가면서 소통을 중심에 두는 것이다. 건강한 관계에서 섹스는 얼마나 자주 이루어져야 할까?성적 패턴과 빈도가 시간이 지나면서 변하는 것은 지극히 정상적이고 예상되는 일이다. 하우저는 설명한다. 그러나 참고할 만한 연구 결과도 있다. 2017년 연구에 따르면 평균적인 성인들은 1년에 54번 정도 섹스를 하며 이는 주 1회 정도의 빈도다. 또 2015년 연구에서는 거의 매주 섹스를 하는 것이 커플들의 행복도를 가장 높이는 것으로 나타났다. 과학적 연구에 따르면 건강한 친밀감은 주 2~3회 정도의 빈도로 이루어지는 경우가 많다. 리베라는 덧붙인다. 하지만 이 숫자에 맞추지 못한다고 해서 문제가 있는 것은 아니다. 저는 서로를 지지하면서도 건강한 개인의 정체성을 유지하는 커플들이 각자의 필요와 욕구를 충족할 수 있는 균형을 찾아가며 열린 대화를 이어가는 것이 가장 중요하다고 하우저는 강조했다. 섹스를 하지 않는 이유 성욕이 줄어드는 것은 종종 업무 가족 건강 문제 혹은 폐경과 같은 삶의 변화와 관련이 있다. 가장 중요한 것은 섹스의 횟수보다는 친밀감의 질과 커플이 공유하는 감정적 연결이다. 하우저는 설명한다. 만약 성생활의 변화가 삶의 질에 영향을 미친다면 하우저와 리베라는 이를 해결하기 위한 계획을 세우는 것이 좋다고 조언한다. 1. 열린 소통하기성적으로 만족스럽지 않다면 파트너가 이를 알 수 있도록 직접 이야기해야 한다. 가장 중요한 것은 욕구 필요 기대에 대해 솔직하고 개방적인 대화를 나누는 것이다. 하우저는 말한다. 상대방의 이야기를 들을 때는 인내심과 공감을 가지고 자신의 필요도 함께 표현하는 것이 중요하다. 2. ‘네 가지 구역’ 연습하기 하우저가 추천하는 커플 간 성적 대화를 돕는 방법 중 하나는 ‘네 가지 구역(four quadrants) 연습’이다. 종이에 네 구역을 나누어 다음과 같이 적어면 좋다. 예를 들어 ▲해봤고 다시 하고 싶은 것 ▲해봤지만 다시 하고 싶지 않은 것 ▲해보지 않았지만 시도해 보고 싶은 것 ▲해보지 않았고 시도하고 싶지 않은 것 등이다. 이런 답변을 서로 따로 작성한 후 함께 공유하면서 이야기해 보자. 열린 마음을 가지고 대화를 나누면 새로운 시도를 해볼 수도 있고 서로 원하지 않는 것은 하지 않기로 합의할 수도 있다. 3. 모든 감각을 활용하기섹스는 반드시 특정한 방식으로 이루어져야 하는 것이 아니다. 전통적인 성적 연결 외에도 오감을 활용하여 감각적 경험을 새롭게 하는 것이 관계를 재부팅하는 데 큰 도움이 될 수 있다. 하우저는 설명한다. 4. ‘성적 도구 상자’ 활용하기특히 폐경 이후 여성들은 윤활제 섹스토이 등 성적 경험을 더 즐겁고 편안하게 만들어 줄 수 있는 도구를 활용하는 것이 도움이 될 수 있다. 5. 성 치료사 상담 받기위의 방법들을 시도했음에도 관계에서 친밀감 부족이 지속적으로 스트레스로 작용한다면 성 치료사나 전문가의 상담을 받는 것도 좋은 해결책이 될 수 있다.

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