이혼의 아픔 겪고 있다면 '이것' 하라(연구)

서사적 글쓰기 연습은 분당 심박수를 7회 감소시켰으며 이는 평안한 상태와 스트레스 상태에서 모두 똑같았다. (사진=shutterstock.com)


이혼에 대한 ‘서사적 글쓰기’가 이혼의 위험한 부작용을 줄이는 데 상당히 큰 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다.

 따라서 이혼의 아픔을 겪고 있는 사람들은 이 특별한 글쓰기로 고통을 덜고 어려움을 무난히 극복해 나갈 수도 있을 것 같다.

 

미국 애리조나대학교 연구 결과에 따르면 ‘서사적 글쓰기’ 연습이 심박수를 감소시키고, 심박 변동성(HRV)을 증가시키는 것으로 밝혀졌다. 즉 부교감신경계를 통해 스트레스 등 감정을 조절하는 인체 능력의 기능을 강화한다는 것이다.

 

애리조나대 연구팀은 최근 이혼한 남녀 109명(여성 70명, 남성 39명)에게 수일 동안 최소 3회 이상 세 가지 글쓰기 가운데 하나를 연습하게 했다.

 

첫 번째는 전통적 표현 방식으로 다양했으며 ‘서정적 글쓰기’ 연습이었다. 참가자들은 ‘가장 강력하고 속 깊은 감정’을 표현하라는 지시를 받았다.

 

두 번째는 이혼 등 자신의 이별 경험을 일관성 있고 체계적으로 표현하는 ‘서사적 글쓰기’ 연습이었다. 세 번째는 ‘감정적으로 중립적인 글쓰기’ 연습으로, 일종의 가짜약(플라시보) 역할을 했다.

 

연구 결과, 서사적 글쓰기 연습은 분당 심박수를 7회 감소시켰으며 이는 평안한 상태와 스트레스 상태에서 모두 똑같았다. 서사적 글쓰기 연습을 끝낸 사람들, 즉 자기성찰 경향이 있는 사람들에게선 불안감 증가 등 부정적인 결과가 전혀 나타나지 않았다,

 

이번 연구의 주요저자인 데이비드 스바라 박사는 “서사적 글쓰기를 3일에 걸쳐 60분 연습한 결과, 심혈관계의 생체지표에 매우 놀라운 변화가 일어났다”고 밝혔다.

 

그는 “서사적 글쓰기의 생체지표에 대한 효과는 조사 대상자들이 자체 보고한 감정적 반응과는 무관하다”고 말했다. 또 “서사적 글쓰기가 심장 건강에 좋을 수 있지만, 심리적인 복지가 그만큼 개선된다는 것을 뜻하지는 않는다”고 덧붙였다.

이전 연구결과를 보면, 이혼한 사람들은 심장병·당뇨병이나 암에 걸린 확률이 20% 더 높다. 이혼은 심각한 스트레스를 불러일으켜 당사자의 정신 건강과 심장 건강 등에 매우 나쁜 영향을 미친다.

 

연구팀은 “따라서 서사적 글쓰기는 심혈관계 건강을 증진하는 등 이혼의 악영향을 예방 또는 개선하는 데 도움이 될 수 있을 것”이라고 강조했다,

 

이 연구 결과는 ‘정신신체 의학 : 생물행동 의학’저널에 발표됐다.


김영섭 기자 edwdkim@naver.com

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