화이트데이에 가장 받고 싶은 선물, 1위는?

이신우 기자, 2017.03.14

3월 14일은 남성이 좋아하는 여성에게 사탕을 준다는 화이트데이다. 화이트데이에는 달콤한 사탕과 함께 작은 선물을 함께 주기도 한다. 어떤 선물을 사야할지 고민인 남성이라면 참고할만한 설문조사 결과가 나와 관심을 끈다.

최근 온라인 조사회사 피엠아이(PMI)가 20~50대 여성과 남성 3,000명을 대상으로 화이트데이에 받고 싶은 선물과 주고 싶은 선물에 관해 설문했다. 그 결과 여성은 시계·액세서리·쥬얼리(23.5%)를 가장 받고 싶은 선물로 꼽았다. 그다음으로는 상품권·현금(16.1%), 초콜릿·쿠키(14.7%) 순이었다.

나잇대 별로는 20대 여성은 초콜릿·쿠키(17.4%), 30대 여성은 상품권·현금(20.0%), 50대 여성은 시계·액세서리·쥬얼리(27.1%)을 선호하는 것으로 나타났다.

남성들은 화이트데이에 주고 싶은 선물로 초콜릿·쿠키(20.1%)과 사탕(19.5%), 시계·액세서리·쥬얼리(19.5%)를 꼽았다.

한편, PMI는 앞서 20~40대 남녀 각각 2,000명을 대상으로 ‘화이트데이에 사탕 받고 싶은 남자 연예인’, ‘사탕 주고 싶은 여자 연예인’에 관해 설문했다.

여성들은 ‘화이트데이에 사탕 받고 싶은 남자 연예인’으로 tvN드라마 ‘도깨비’의 공유(22.7%)를 꼽았다. 다음으로는 박보검(16.5%), 송중기(10.6%), 현빈(3.3%), 조인성(2.8%) 순이었다. 나잇대별로는 30~40대에서 공유(25.3%)가 높은 지지를 얻었지만 20대에서는 박보검(23.2%)을 가장 많이 좋아했다.

남성들은 ‘사탕 주고 싶은 여자 연예인’으로 AOA 설현(9.7%)을 가장 많이 꼽았다. 다음으로는 수지(7.0%), 박보영(5.0%), 송혜교(3.5%), 한효주(3.2%) 등을 꼽았다. 30대 남성은 설현(10.7%)을 1위로 꼽았고, 수지는 20대 남성(9.4%)에게 인기가 많았다.

이신우 기자 help@bodiro.com

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선물 받으면 다 좋아할까…화나게 하는 것 있어(연구)

남에게 선물을 선사하면 다 좋은 반응을 얻어낼 수 있을까. 역설적이게도 누군가에게 돈을 절약하는데 도움이 되는 선물을 주는 것은 오히려 받는 사람을 화나게 만들 수도 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 오하이오 주립대학교 마케팅학과 연구팀은 “그 이유는 돈을 절약할 수 있는 선물은 받는 사람이 당신에게 열등감을 느끼게 할 수 있기 때문”이라며 “반면에 시간을 절약하는데 도움이 되는 선물은 찬사를 받을 수 있다”고 밝혔다. 연구팀의 그랜트 도넬리 교수는 “우리 대부분은 우리가 주는 어떤 선물도 감사히 여길 것이라는 믿음을 가지고 있지만 선물이 제시되는 방식은 사람들이 그것에 대해 어떻게 느끼는지에 영향을 줄 수 있다”고 말했다. 연구팀은 405명을 대상으로 시간 혹은 돈을 절약하기 위해 의도된 선물을 받는 것에 대해 어떻게 느끼는지에 대해 조사했다. 그 결과, 시간을 절약해 주는 선물을 받은 사람들에 비해 돈을 절약하기 위한 선물을 받은 사람들은 그것이 그들을 당황스럽게, 부끄럽게 혹은 기분 나쁘게 했다고 말할 가능성이 더 높은 것으로 나타났다. 도넬리 박사는 “돈을 절약하기 위한 선물을 받은 사람은 이 선물을 주는 사람이 내 스스로를 돌볼 수 없고 돈이 필요한 무능한 사람이라는 것을 암시한다고 생각할 수 있는 것으로 드러났다”고 말했다. 연구팀은 “이번 연구 결과는 선물과 함께 보내는 메시지를 고려하는 것이 중요하다는 것을 보여준다”며 “우리는 우리의 선물이 어떻게 받아들여지는지에 대해 별로 고려하지 않을 수 있는데 조심하지 않으면 받는 사람과의 관계에 해가 될 수 있다”고 덧붙였다. 이번 연구 결과(Overcoming Resource Scarcity: Consumers’ Response to Gifts Intending to Save Time and Money)는 ‘저널 오브 디 어소시에이션 포 컨슈머 리서치(Journal of the Association for Consumer Research)’에 실렸고 건강포털 코메디닷컴이 보도했다.
남성 스태미너에 특별히 좋은 식품 5

남녀 모두에게 좋지만 특히 남성에게 더 좋은 음식이 있다. 우리 주위에서 쉽게 구할 수 있는 식품으로 남성의 스태미나 증진에 좋은 것들이다. 건강포털 코메디닷컴, ‘스타일크레이즈닷컴’ 등의 자료를 토대로 남성 건강에 좋은 식품 5가지를 알아본다. 1. 자두 사람을 기운차게 한다. 혈관 벽에 플라크가 쌓이는 것을 막아주고 동맥을 깨끗하게 한다. 혈액순환이 잘 되기 때문에 발기력이 향상된다. 2. 토마토 노화를 방지하는 항산화제를 다량 포함하고 있다. 몸의 세포를 건강하게 유지시킨다. 고추, 마늘, 시금치, 브로콜리, 사탕무, 베리류 등에도 항산화제가 많이 들어있다. 3. 올리브오일 지중해에서 주로 생산되며 건강에 좋은 불포화지방산이 다량 함유돼 있다. 성 욕구를 고조시키는 호르몬인 테스토스테론을 만들어 낸다. 매일 두 스푼 정도만 섭취하면 충분하다. 4. 아몬드 비타민 E를 공급하는 최상의 식품으로 강력한 산화방지제 역할을 한다. 코메디닷컴에 따르면 노화를 예방하고 몸 안에 있는 힘을 발산시키는 역할을 한다. 호두와 연어에도 이런 효능이 있다. 5. 다크 초콜릿 다크 초콜릿을 자주 먹는 사람은 안 먹는 사람에 비해 성욕구과 기능이 뛰어나다는 연구 결과가 있다. 초콜릿 속의 플라보노이드 성분이 혈액 순환을 좋게 해 성생활을 향상시킨다.
받고 싶은 선물, 힌트 주면 안 되는 까닭은?

크리스마스 시즌, 애인에게 받고 싶은 선물이 있다면 힌트를 주는 것보다 단도직입적으로 말하는 것이 더 낫다는 주장이 나왔다. 살짝 운을 띄웠다가 받고 싶은 선물을 못 받을 경우 실망감이 커져 애정 전선에 금이 갈 수 있다는 것이다. 페이팔의 최근 조사에 따르면 대상자 중 60%는 크리스마스에 받고 싶은 선물이 있고, 그것을 애인에게 알릴 준비가 되어있는 것으로 나타났다. 그리고 연애 중인 여성들은 크리스마스 전까지 연인에게 받고 싶은 선물의 힌트를 줄 가능성이 가장 컸다. 그리고 그들이 실망할 확률도 가장 컸다. 조사 결과 힌트를 준 사람의 68%는 연인이 이를 무시하거나, 눈치가 없거나 하는 이유로 실제 원하는 것과 완전히 다른 선물을 받게 되는 것으로 나타났다. 페이팔의 쇼핑 전문가 에밀리 컬루이스는 “크리스마스 시즌이 선물을 주고받는 계절이라는 것을 사람들은 잘 알고 있지만, 그중 대다수는 안성맞춤인 선물을 고르지 못한다”고 말했다. 대인관계 전문가 멜리사 페라리에 따르면 크리스마스 선물은 연인 관계에 엄청난 부담을 안겨준다. 그녀는 “여성들은 단도직입적으로 자기가 원하는 것을 말하는 데 불편함을 느낀다”고 말했다. 또 “여성들은 애인이 자기가 원하는 것을 충분히 알고 있다고 생각하는 경향이 있다”면서 “애인이 그것을 알아채지 못하면 크게 실망하고 남자를 어리둥절하게 만들 수 있다”고 말했다. 페라리에 따르면 그런 상황에 몰리게 되면 여성은 남성이 자신을 이해하지 못한다고 생각하거나, 사랑하지 않는다고 생각하고 분노하기 시작한다. 페라리는 솔직하게 말하는 게 최선이라고 조언했다. 그녀는 “마음에 드는 선물이 있다면 애인의 눈을 바라보고 말하라”면서 “그러면 애인은 당신의 말을 소중히 듣고 이해하고, 그가 당신을 행복하게 만들었다는 것에 만족할 것”이라고 조언했다.

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불안하면 성욕이 떨어진다?

불안은 삶의 모든 부분, 심지어 성생활에도 영향을 끼칠 수 있다. 단순히 불안한 감정이 있거나 불안 장애 진단을 받은 경우, 파트너와 성적 즐거움을 경험하는 데 문제가 발생하기도 한다. 미국의 건강 저널 '헬스(health)'에서는 불안이 성생활에 미치는 영향과 이에 대처하는 방법에 대해 소개한다. 불안한 감정 혹은 어지러움이나 두근거림 등 불안의 징후와 증상은 성과 관련해서도 발생할 수 있다. '성 불안(sex anxiety)'은 성행위를 피하거나 성관계가 발각되는 것을 두려워하는 것 등을 가리킨다. 성 불안이 있는 사람은 성욕, 성감, 오르가슴을 포함한 성적 반응의 모든 부분에서 저하가 생길 수 있다. 대표적인 성 불안의 문제를 살펴보자. ▷낮은 성욕 불안한 감정은 성욕을 저하시킬 수 있다. 예를 들어, 극심한 불안은 성관계를 갖고 싶은 욕망 자체를 느끼지 못하게 한다. 불안 치료에 사용되는 특정 약물의 성욕 저하 부작용도 있다. 항우울제는 종종 불안을 치료하는 데 사용되는데, 항우울제의 주요 부작용 중 하나는 성욕 감소 및 성관계 불능 같은 성적인 문제다. ▷자신감 감소 성 불안이 있는 사람은 자신의 신체와 외모에 대해 자신감이 부족한 경우가 많은데, 자신의 외모에 지나치게 집중하는 것은 성적인 활동에 방해가 될 수 있다. 특히 외모 집착으로 인한 산만함은 성관계시 흥분을 어렵게 만들 수 있다. 신체적 자신감 외에도 성적으로 무능하다는 느낌으로 인해 자신감 부족을 경험할 수도 있다. 얼마나 잘할 수 있을지 생각하느라 성행위에 집중하지 못하는 것이다. ▷친밀감 회피 불안 때문에 파트너와 가까워지지 못하는 사람들도 있다. 과거의 성적 트라우마나 성적 폭행으로 인한 불안이 있는 사람은 성관계가 파트너를 경계하게 만들거나 성관계 자체를 두려워하는 경우가 많다. ▷오르가슴 억제 성 불안은 오르가슴에 도달하는 능력에도 영향을 끼친다. 한 연구에 따르면 일반적으로 불안은 성적 흥분과 오르가슴의 빈도를 제한하는 경향이 있다. 또한 불안을 비롯한 이상 정신 상태는 발기부전을 유발할 수 있다는 연구도 있다. 발기부전을 비롯한 이러한 신체적 문제는 불안한 생각과 함께 성적 자극에 대한 인식을 왜곡해 오르가슴을 더 억제하게 만든다. 불안은 생각, 감정, 행동으로 나타날 수 있으며 성생활을 포함한 삶의 많은 부분에 영향을 끼친다. 불안한 감정은 파트너와 자신의 욕구에 대해 이야기하지 못하게 하거나 성관계 중 자신의 신체에 대해 자신감을 갖지 못하게 할 수 있다. 따라서 성관계와 관련된 불안을 경험하는 경우, 의료진이나 정신 건강 전문가를 만나면 불안을 극복하기 위한 상담을 진행하는 것이 필요하다.
방울토마토부터 파프리카까지… 전립선 건강 지키는 식품은

중년 남성에게 흔히 나타나는 전립선비대증은 배뇨 곤란을 일으키며 삶의 질을 떨어뜨리는 주요 요인으로 꼽힌다. 특히 발병 연령대가 낮아지고 있어 조기 관리와 생활 습관 개선이 강조되고 있다. 18일 의료계에 따르면 전립선은 방광과 요도 사이에 위치해 정액 생성과 정자 활성에 중요한 역할을 한다. 이 기관은 나이가 들수록 크기가 커지는데 그 정도가 심해지면 요도가 좁아져 배뇨에 장애가 발생한다. 이를 전립선비대증이라 부른다. 전립선비대증은 40대 이후 서서히 시작되며 50대 남성의 절반, 60대 남성의 60%, 70대 남성의 70%에서 나타날 정도로 흔한 질환이다. 초기에는 소변이 시원하지 않은 불편감 정도로 시작되지만 방광에 소변이 남는 상태가 반복되면 방광염이나 결석 위험이 커진다. 더 나아가 방광 기능 저하와 신장으로 소변이 역류하는 수신증이 동반될 수 있어 예방이 필요하다. 치료는 약물과 수술로 나뉜다. 약물치료는 전립선의 크기를 근본적으로 줄이지는 못하지만 배뇨를 돕고 방광 기능을 유지하는 데 목적이 있다. 수술은 전기나 레이저를 이용해 전립선 내부를 절제해 소변 통로를 넓히는 방식으로 진행된다. 보통 약물치료에 반응이 없거나 소변 배출이 전혀 안 되는 급성 요폐 발생 시 혹은 장기간 약물 복용이 어려운 경우 고려된다. 전립선 건강에는 식습관 관리도 도움이 된다. 대표적으로 세 가지 식품이 주목된다. 첫째 방울토마토에 풍부한 라이코펜은 체내 활성산소를 제거해 전립선 건강에 긍정적인 영향을 준다. 이 성분은 수박 딸기 자몽 같은 붉은색 과일에도 많다. 둘째 브로콜리의 설포라핀은 해독 효소를 자극해 전립선 특이항원 생성을 억제한다. 영양소 파괴를 막기 위해서는 생으로 먹거나 5분 이내로 찌는 것이 좋다. 셋째 파프리카에는 항산화 물질과 콜린이 들어있다. 특히 콜린은 부교감신경을 자극해 방광 운동을 촉진하므로 전립선비대증 예방 효과가 기대된다. 전문가들은 꾸준한 검진과 함께 식습관 관리가 전립선비대증 예방의 핵심이라고 강조한다. 나이에 따른 발병률이 높아지는 만큼 조기 관리가 필요하다는 지적이다.
물집 사라졌다고 안심? 헤르페스의 모든 것

바이러스는 눈에 보이지 않지만 확실히 남는다. 생식기 헤르페스는 한 번 감염되면 평생 몸속에 잠복하며 재발할 수 있는 성병이다. 감염 사실을 모른 채 성관계를 지속하면 상대방에게도 전염될 수 있어 관계 안에서의 책임 있는 대응이 필요하다. 최근 국내외 감염병 보고자료를 종합하면 생식기 헤르페스는 단순포진 바이러스(HSV) 감염으로 발생하며 성관계를 통해 전파되는 대표적인 성매개 감염병이다. 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 성인 인구의 약 20%가 생식기 헤르페스에 한 번 이상 감염된 경험이 있고, 한국 질병관리청 또한 젊은 연령층에서 감염률이 증가하고 있다고 밝혔다. 문제는 이 바이러스가 한 번 감염되면 체내 신경절에 잠복해 면역력이 떨어질 때마다 다시 활성화된다는 점이다. 물집이 생긴 부위에는 바이러스가 고농도로 존재해 전염력이 매우 높으며, 구강성교나 키스 등 비교적 가벼운 접촉으로도 쉽게 전파된다. 특히 점막에 상처가 있을 경우 감염 위험은 더욱 높아진다. 헤르페스는 흔한 감염병임에도 사회적으로는 크게 다뤄지지 않는다. 많은 이들이 피부 트러블 정도로 생각하거나 증상이 경미해 인지하지 못하고 지나가는 경우도 많다. 실제로 감염자의 80% 이상은 자신이 감염된 사실을 알지 못한 채 생활하고 있다는 해외 조사도 있다. 이 때문에 증상이 있는 사람이 치료를 받지 않거나, 파트너에게 알리지 않고 성관계를 이어갈 경우 무증상 감염이 반복되는 문제가 발생한다. 우리나라에서도 생식기 헤르페스는 제2급 법정 감염병으로 지정돼 있어 진단 시 반드시 보건소에 신고해야 한다. 그러나 성병이라는 특성상 사회적 낙인과 부끄러움 탓에 감염 사실을 알리거나 치료를 받는 데 소극적인 경우가 많다. 전문가들은 감염 사실을 은폐하거나 방치할 경우 본인뿐 아니라 상대방에게도 피해가 갈 수 있다고 지적한다. 예방은 어렵지 않다. 콘돔 사용만으로도 감염 위험을 상당 부분 줄일 수 있고, 증상이 있을 경우 빠르게 진단을 받고 성 접촉을 피하는 것이 중요하다. 미국 산부인과학회는 헤르페스 바이러스 보유자의 경우 증상이 없어도 주기적인 바이러스 검사와 정기적인 상담이 필요하다고 권고하고 있다. 감염병 치료 기술이 발전하면서 에이즈(HIV)처럼 조기 진단과 약물 관리만 잘하면 일상생활이 가능한 시대가 됐다. 반면 생명에 지장을 주지 않는다는 이유로 헤르페스는 여전히 가볍게 여겨지는 경우가 많다. 하지만 반복 감염과 심리적 스트레스를 유발할 수 있다는 점에서 주의가 필요하다. 감염된 사실을 파트너에게 알리고 함께 치료받는 것이 관계 유지의 최소한의 책임이라는 점도 함께 인식돼야 한다.
정관수술 후 섹스 더 많이 한다

정관수술을 하면 ‘성욕이 떨어진다, 예전만큼 힘을 쓰지 못 한다’ 등의 속설이 많다. 그러나 최근 맨즈헬스에 소개된 스탠포드 대학 연구팀의 조사에 따르면 수술한 남성들이 더 많은 섹스를 하는 것으로 나타났다. 조사 결과 수술한 남성의 섹스 횟수는 월 5.9회, 비수술 남성은 월 4.9회였다. 실험을 이끈 데이비드 구오 박사는 “수술한 남성들은 더 이상 임신을 걱정하지 않아도 된다는 편안함 때문에 섹스를 더 적극적으로 시도했다”고 말했다. 정관수술은 이미 자녀가 많거나, 임신 계획이 더 이상 없을 때 남성이 할 수 있는 대표적인 영구 피임법이다. 음낭에 있는 정관을 자르고 잘린 정관의 두 끝을 꿰매 정자의 이동을 차단한다. 피임 성공률은 높은 편으로 세계적으로는 기혼 남성의 약 5%, 우리나라에서는 약 10~12%의 기혼 남성이 수술 받은 것으로 알려져 있다. 전문가들은 정관수술 후에도 사정능력이나 발기능력은 전혀 문제가 없다고 말한다. 사정량에서도 수술 전과 큰 차이가 없다. 성욕이나 오르가슴, 섹스 만족도에도 영향을 주지 않는다. 수술은 국소 마취 후 10분이면 끝날 정도로 간단하다. 약간의 불편함을 감수하면 당일부터 일상생활에 지장이 없다. 섹스는 열흘 정도 후부터 가능하다. 이미 생산된 정자는 사라지지 않기 때문에 수술 후 한두 달은 다른 피임법을 함께 사용할 것을 권한다.
성관계에 ASMR 이용하면 만족도 높아져

미국 건강 포털 '웹엠디(WebMD)' 칼럼니스트인 가브리엘라 피카르도 박사(내과 전문의)는 "특정 청각적, 시각적 자극을 에로틱하게 이용하는 '성관계 ASMR 동영상'으로 성적 만족도를 높일 수 있다"고 밝혔다. ASMR(Autonomous sensory meridian response, 자율감각쾌락반응)은 어떤 소리를 듣거나 어떤 모습을 보면서 청각적, 시각적 자극을 받아 마음이 편안하고 짜릿한 느낌을 갖는 걸 말한다. 성관계에서 ASMR 동영상을 효과적으로 활용하기 위해선 자신과 파트너가 어떤 소리와 장면에 '기분 좋은' 소름이 돋고 짜릿한 쾌감을 느끼는지 제대로 파악하는 게 가장 중요하다. 성적 쾌락을 일으키는 요인은 사람마다 각기 다르다. 예컨대 어떤 사람은 귀에 속삭이는 소리, 샤워기 돌아가는 소리를 듣거나 그림 그리는 사람의 모습을 보는 것만으로도 편안하고 행복한 감정을 느낄 수 있다. 청각적, 시각적 쾌락 요소는 침실에서 즐거운 경험을 하는 데에도 쓰일 수 있다. 이런 쾌락적 경험을 시쳇말로 '뇌르가즘(뇌 오르가즘)'이라고 부르기도 한다. ASMR은 본질 상으로는 성적인 것으로 보기 어렵다. 하지만 이를 활용한 성적 자극과 이완은 성관계의 만족도를 부쩍 높일 수 있다. 피카르도 박사는 "성관계 ASMR 영상은 파트너와 유대감을 형성하고 성생활의 질을 높이는 데 큰 도움이 될 수 있다. 다만 의도, 욕구, 한계에 대해 파트너와 사전에 명확한 의사소통을 해야 한다"고 말했다. '성관계 ASMR 동영상'은 불안을 줄이고 긴장을 푸는 데 좋다. 감각에 대한 자각을 높여주고 단순한 즐거움을 제공할 수도 있다. 에로틱한 ASMR 동영상과 팟캐스트를 좋아하는 일부 사람들은 전통적인 포르노를 볼 때보다 오히려 더 친밀하고 감성적인 성경험에 도움이 된다고 말한다. 미묘하고 변화무쌍한 환경에서 환상과 욕망을 좇는 데 좋다. 어찌 보면 모호하고 어찌 보면 예술적인 동영상은 색다른 창의적 발산의 수단이 되기도 한다. 즐거운 경험을 나누기 위해선 두 사람이 모두 사전 동의하고 자신의 욕구를 뚜렷하게 밝혀야 한다. 다른 유형의 상관계와 마찬가지로 에로틱한 ASMR을 탐색하려면 시행착오가 있을 수밖에 없다. 쾌락 유발 요인이 천차만별이기 때문이다. 그런 요인이 있는 사람은 기분 좋고, 짜릿하고, 차분한 느낌을 받을 수 있다. 물론 그런 요인이 거의 없는 사람도 있다. 유튜브(Youtube), 스포티파이(Spotify) 등 인기 있는 스트리밍 서비스엔 에로틱한 '성관계 ASMR 동영상'이 적지 않다. 성적 만족도를 높일 수 있는 ASMR 자극엔 음식을 먹거나 로션을 바르는 사람의 모습, 속삭임, 빗물 떨어지는 소리, 바람 부는 소리, 숨 쉬는 소리, 무언가 톡톡 두드리는 소리, 긁는 소리, 타이핑 등 다양한 것이 포함될 수 있다. 쓸데없는 선입견을 버리고 특정 방식으로 성관계 ASMR 과정을 진행해야 한다는 압박감에서 벗어나야 한다. 열린 마음으로 자신들에게 딱 맞는 걸 찾다 보면, 스트레스가 풀리고 상호작용이 원활해진다. 머지않아 '뇌르가즘'에 이를 수 있다. 기사 출처: 코메디닷컴
"먹길 잘했네" 발기 부전에 좋은 음식 8

발기부전은 많은 남성들이 겪는 흔한 고민이지만, 생활습관 특히 식습관만 잘 관리해도 위험을 줄일 수 있다. 최근 연구들에서는 혈액순환을 돕고 테스토스테론 수치를 높여주는 음식들이 성기능 개선에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있는데, 과일, 채소, 통곡물 위주의 식단은 발기부전 예방에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다. 미국 건강전문매체 헬스라인(Healthline)에 따르면, 다음과 같은 식재료가 발기부전 위험을 낮추는 데 효과가 있을 수 있다고 전했다. 1. 시금치뽀빠이가 즐겨 먹던 시금치, 그냥 괜히 먹은 게 아니다. 시금치엔 엽산이 풍부해서 혈액순환을 원활하게 해준다. 엽산 수치가 낮으면 발기부전과도 연관이 있다는 연구 결과도 있다. 특히 삶은 시금치 한 컵에는 하루 권장량의 66%에 달하는 엽산이 들어 있고, 마그네슘도 풍부해서 혈류 개선에 효과적이다. 2. 커피 (카페인)커피에 들어 있는 카페인은 발기부전 예방에 어느 정도 도움을 줄 수 있다. 2014년 연구에선 하루 85~300mg의 카페인을 섭취한 남성들이 발기부전 비율이 낮은 것으로 나타났다. 하지만 2024년 리뷰에서는 명확한 관련성을 보여주진 못했기 때문에 아직은 논란의 여지가 있다. 3. 사과사과는 항산화 성분인 플라보노이드가 풍부하다. 2016년 연구에 따르면, 플라보노이드 섭취가 많은 사람일수록 발기부전 위험이 19% 낮았다. 특히 사과 껍질에는 ‘우르솔산’이라는 성분이 들어 있어 전립선암 세포의 성장을 억제하는 효과도 있을 수 있다고 한다. 4. 아보카도아보카도는 고대 아즈텍에서 ‘고환’을 뜻하는 말에서 유래됐을 만큼, 남성 건강과 연관이 깊다. 아보카도엔 비타민 E와 아연이 풍부하게 들어 있어 정자 건강과 테스토스테론 생성에 도움을 준다. 성적 만족도, 성관계 지속 시간, 조루 개선에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 연구도 있다. 5. 매운 고추2015년 연구에선 매운 음식을 좋아하는 남성들이 그렇지 않은 사람보다 테스토스테론 수치가 더 높은 것으로 나타났다. 고추에 들어 있는 캡사이신은 뇌의 쾌감 중추를 자극해서 기분을 좋게 만들고 성욕을 높이는 효과도 있을 수 있다. 물론 사람 대상 연구는 아직 부족하다. 6. 당근당근은 테스토스테론 분비를 도와주고 정자 수와 정자 운동성에도 좋은 영향을 준다고 알려져 있다. 당근에 들어 있는 카로티노이드와 다양한 비타민, 미네랄, 항산화 성분 덕분이다. 7. 오트밀 (귀리)귀리에는 아르기닌이라는 아미노산이 들어 있는데, 이 성분은 혈관을 이완시켜서 혈액순환을 도와준다. 이는 발기부전 개선에 긍정적인 영향을 줄 수 있고, 테스토스테론 수치에도 도움이 될 수 있다. 귀리는 일부 연구에서 천연 정력제로 불리기도 했다. 8. 토마토토마토는 라이코펜이라는 강력한 항산화 성분이 풍부한데, 이는 발기부전 예방뿐 아니라 정자 건강, 전립선 건강에도 도움이 될 수 있다. 2024년 연구에선 라이코펜을 적게 섭취한 사람일수록 발기부전 위험이 높다는 결과도 나왔다. 토마토엔 비타민 C와 폴리페놀도 풍부해 염증을 줄이고 혈관 건강을 지켜준다.

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