만족스러운 성생활 위한 신년 계획 팁 9가지

성 건강 전문가 사만다 에번스의 팁

더 만족스러운 생성활을 위해서는 새로운 것을 시도해보는 것이 좋다. (사진=shutterstock.com)


새해를 맞아 새로운 결심과 계획을 세우는 이들이 많다. 성생활에서도 신년 계획을 세워보면 어떨까. 좀 더 만족스러운 성생활을 위한 새해 계획을 세우려는 이들에게 성건강 전문가 사만다 에번스의 도움을 받아 ‘올해 성생활 개선을 위한 팁 9가지’를 소개한다.

 

1. 파트너에게 자신이 원하는 바를 얘기하라=파트너에게 성과 관련한 자신의 욕구와 바람을 얘기하라. 당연히 잠자리가 더 만족스러워질 것이다.

 

2. 마음을 이완시켜라= ‘나는 이래야 한다’라는 자기 속박에서 벗어나라. 속마음을 파트너에게 솔직히 드러내라. 열린 태도로 상대방을 대하면 파트너도 그렇게 할 것이다.

 

3. 늘 똑같은 성적 습관에 변화를 줘라= 뭔가 새로운 걸 시도해봐라. 침대에서 벗어나 보는 것도 좋다.

 

4. 낮에 섹스를 해 봐라=점심시간 때 여유 시간을 활용해 섹스를 해보는 건 색다른 흥분을 안겨줄 것이다.

 

5. 새 속옷을 사보라= 새 속옷으로 파트너를 감질나게 해 보라.

 

6. 섹스토이를 구입해 보라=섹스토이 사용은 성적 만족도를 높여줄 것이다. 전에 느껴보지 못했던 흥분을 느낄 수 있다. 온라인으로 섹스토이를 구입하는 것도 용이하다. 망설이지 마라.

 

7. 판타지 리스트를 작성해라=새롭게 시도해보고 싶은 사항들을 적어 봐라. 섹스토이나 결박, 역할극 등 금기시했던 행위들을 적극 시도해보라.

 

8. 리듬을 유지하라=잠자리와 관련된 문제의 대부분은 섹스를 하지 않아서 발생한다. 섹스로부터 멀어지지 않도록 성적 리듬을 유지하라.

 

9. 성적 안식처를 만들어라=사랑을 나누는데 자녀가 불쑥 침실로 들어오는 것과 같은 상황을 피하려면 ‘안전한’ 공간을 확보해 놓는 것이 좋다. 나아가 전신 거울과 같은, 성적 흥분을 높일 수 있는 물건들을 갖추는 것도 좋다.


이신우 기자 help@bodiro.com

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    성관계는 건강상 이점과 함께 파트너와의 깊은 교감을 제공하지만, 동시에 다양한 신체적·심리적 ‘부작용’을 동반하기도 한다. 단순히 피임과 성병 문제를 넘어, 우리 몸이 관계 후에 겪게 되는 생리적 변화와 주의해야 할 위험 신호들을 빈맥병원 건강정보를 바탕으로 정리했다. 1. "관계를 했는데 왜 쥐가 날까?" 근육 긴장과 피로의 실체 성관계는 심박수와 호흡을 급격히 상승시키는 일종의 고강도 신체 활동이다. 이 과정에서 근육 긴장과 함께 손, 발, 둔부 등에 경련이 일어날 수 있다. 전문가들은 관계 전 충분한 수분 섭취가 이러한 경련 리스크를 줄여준다고 조언한다. 또한, 절정 이후 분비되는 엔도르핀은 진정 작용을 해 일시적인 피로감이나 나른함을 유발하는 것이 정상이다. 2. 생식기 냄새의 변화? 72시간이 고비다관계 후 생식기 주변의 냄새가 변하는 현상은 자연스러운 생리 현상이다. 질 내 산성도(pH)가 알칼리성인 정액과 만나며 일시적인 변화가 일어나기 때문이다. 보통 1~2일 내에 사라지지만, 만약 냄새가 72시간 이상 지속된다면 세균성 질염이나 칸디다증 같은 감염의 신호일 수 있어 산부인과 전문의를 찾아야 한다. 3. 여성에게 더 치명적? 요로감염(UTI)의 습격여성은 남성보다 요도가 짧아 성관계 중 세균 침투에 매우 취약하다. 이를 방지하기 위한 가장 쉬운 방법은 ‘관계 직후 소변보기’다. 소변을 통해 요도에 유입된 세균을 씻어낼 수 있기 때문이다. 배뇨 시 타는 듯한 통증이나 혈뇨가 나타난다면 즉시 치료가 필요한 요로감염일 확률이 높다. 4. 증상 없는 조용한 전파 성병의 반전대부분의 성병(STI)은 육안으로 확인 가능한 증상이 나타나지 않는다. 파트너가 감염 사실을 모른 채 전파되는 경우가 많은 이유다. 콘돔을 사용하더라도 헤르페스(HSV)나 인유두종바이러스(HPV)처럼 피부 접촉만으로 옮는 경우도 있어, 의심되는 노출이 있었다면 약 2주 후 정밀 검사를 받는 것이 유일한 확인 방법이다. 5. 정서적 롤러코스터... 수치심과 죄책감의 이유성관계 후 느끼는 감정은 단순히 호르몬의 영향뿐 아니라 개인의 심리 상태, 교육, 문화적 배경에 따라 복합적으로 나타난다. 파트너와의 신뢰가 충분하다면 깊은 유대감을 느끼지만, 가족이나 사회적 압박 속에 있다면 관계 후 뜻밖의 수치심이나 죄책감, 심리적 고통을 겪을 수도 있다.

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    섹스 중 방귀소리, 왜 나는 걸까?

    대학생 박모씨(여, 23)은 최근 남자친구와 민망한 경험을 했다. 섹스 도중 뜬금없이 질에서 방귀소리가 난 탓이다. 처음 있는 일이라 당황한 박 씨는 인터넷에 증상을 검색해 본 후 더 기분이 상했다. 질 입구가 넓어서 나는 소리라는 댓글을 보았기 때문이다. 섹스를 경험한 여성이라면, 박 씨처럼 섹스 중 질에서 방귀소리가 나는 경험을 한 적이 있을 것이다. 후끈 달아올랐던 분위기가 민망함으로 식어버렸을 수도 있다. 질의 탄력이 떨어져서, 혹은 질 입구가 넓어서 나는 소리라는 터무니없는 얘기를 들어 불쾌해지기도 한다. 이렇게 여성의 질에서 나는 공기 빠지는 소리를 가리켜 ‘질방귀’라고 한다. 질 속에 들어간 공기가 질 밖으로 빠져나올 때 질 떨림과 함께 나타나는 현상이다. 그렇다면 다소 민망한 질방귀는 왜 뀌게 되는 걸까. 질 내벽은 오톨도톨한데다 주름이 많이 잡혀 있다. 섹스 시 삽입 운동과 함께 질 속으로 들어간 공기는 주름 사이사이에 갇히게 된다. 그 후 움직이거나 흥분할 때 질 내부 압력이 높아지면 공기가 빠져 나오는 것이 질방귀다. 장운동으로 생기는 방귀와 다르므로, 노폐물이나 냄새가 없다. 예일대 의대 메리 제인 민킨 교수는 여성지 <우먼스 헬스>에서 “질방귀는 건강 문제와 전혀 관련이 없다”고 말했다. 흔히 질방귀를 부끄러워하거나 민망해하지만, 질방귀는 사실 오르가슴을 돋우는 중요한 역할을 한다. 질방귀를 만드는 질 내벽의 굴곡이 피스톤 운동 시 음경을 자극해 섹스의 만족도를 높이기 때문이다. 남성들 중에는 질방귀를 섹시하게 생각하는 사람도 있다. 섹스의 징표라서, 혹은 질방귀를 뀔 때의 떨림이 성기를 자극해서 좋다는 것. 괜히 여성 스스로 위축될 필요가 없다는 의미다. 한편, 미국에서는 이러한 질방귀의 이중잣대를 비꼬는 드라마가 나오기도 했다. 이 드라마의 제목은 ‘먹고, 기도하고, 질방귀를 뀌어라’, 타이틀곡은 미국 래퍼 아콰피나가 부른 ‘질방귀’였다. 노래 가사에는 ‘너는 너의 질방귀를 받아들일 필요가 있어’ ‘그건 세상을 구할 거야’등의 내용이 있어 여성들에게 좋은 반응을 얻었다.

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